四個(gè)技巧讓你精力充沛

以下筆記整理于up主“KLB讀書會(huì)”。

一、停止打瞌睡

打瞌睡并不會(huì)讓你感覺好些，貪睡讓你更疲倦。

因?yàn)樗哂?0分鐘周期組成，在周期中期醒來會(huì)讓你更疲倦。

二、充足的睡眠

每天在同一時(shí)間睡覺和起床，作息規(guī)律讓你的身體有節(jié)奏，可以自然醒來。

三、補(bǔ)充水分，讓血液流動(dòng)起來

早上第一件事就是給自己補(bǔ)充水分。

6-8小時(shí)沒有喝水，會(huì)導(dǎo)致脫水，脫水導(dǎo)致疲勞。

進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，讓血液流動(dòng)起來，可以提高能量水平。

鍛煉不需要太極端，在房間走走也可以，或者伸展運(yùn)動(dòng)。

四、睡前避免屏幕

手機(jī)，電視機(jī)，電腦都會(huì)產(chǎn)生人造藍(lán)光，影響褪黑激素的分泌，所以睡前兩小時(shí)不要看屏幕。