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今日水素珊瑚藻:藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)作用有哪些?

2021-12-24 09:17 作者:我愛(ài)氫生活  | 我要投稿

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議,中國(guó)居民膳食應(yīng)每餐攝入一定量的水果,每天保證攝入量在200-350克。在水果中,藍(lán)莓因其含有護(hù)眼成分而被大眾廣泛知曉。新鮮的藍(lán)莓味道清甜,在世界范圍內(nèi)廣受歡迎,也是世界糧農(nóng)組織推薦的五種健康水果之一。今日水素氫生活,帶您了解藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)作用。

藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,被稱為“漿果之王”,其果皮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于果肉。藍(lán)莓果實(shí)含有豐富的維生素C,硒含量高于一般水果。與此同時(shí),藍(lán)莓含有豐富的抗氧化的植物化學(xué)物,花青素含量非常高,同時(shí)還含有超氧化物歧化酶、熊果苷等。因此在增強(qiáng)免疫、保護(hù)視力、延緩衰老、增強(qiáng)記憶等方面有顯著益處。

藍(lán)莓的食用方法多種多樣,今日水素氫生活提示,新鮮的藍(lán)莓果實(shí)可以直接食用,藍(lán)莓果實(shí)曬干制成粉末可以用作調(diào)料,而新鮮采摘的藍(lán)莓葉還可以制成茶葉,可謂是寶藏水果了。此外,藍(lán)莓作為低熱量水果也深受減肥人群的歡迎。

既富含營(yíng)養(yǎng),又美味健康,因此藍(lán)莓也是今日水素倡導(dǎo)的健康營(yíng)養(yǎng)餐的好食材。藍(lán)莓與益生菌、牛奶等搭配制成的今日水素營(yíng)養(yǎng)餐,簡(jiǎn)單便捷,深受歡迎。如藍(lán)莓這樣的食材還有很多,我們?nèi)粘K?jiàn)的各類蔬果皆對(duì)人體有不同的益處,只要合理搭配,科學(xué)飲食,便能收獲健康的體魄。


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