我們常說(shuō)眼睛是心靈的窗，眼睛是五官之首，不當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。長(zhǎng)時(shí)間用眼或注視電子屏幕，更要注意養(yǎng)護(hù)好眼睛。中醫(yī)認(rèn)為，眼睛問(wèn)題大多與肝臟有關(guān)。肝血不足會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、視力模糊。肝火太旺，眼睛就會(huì)發(fā)紅脹痛。因此，日常生活中要尤其學(xué)會(huì)養(yǎng)肝。

1、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)

將手指放在眼前，眼睛跟著手指做運(yùn)動(dòng)。左右來(lái)回運(yùn)動(dòng)。眼球在每一位置停留一秒鐘，開(kāi)始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。

2、經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處

看屏幕20分鐘后，就應(yīng)轉(zhuǎn)移視線，眺望遠(yuǎn)處至少20秒，這樣有助于放松睫狀肌，緩解眼疲勞。

3、多眨眼

專注盯著屏幕的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)不由自主地減少，使得淚液蒸發(fā)變多，容易引起眼睛干澀。記得要有意識(shí)的多眨眼、多閉眼、多休息，幫助濕潤(rùn)放松眼睛。

4、注意用眼環(huán)境

保證良好的照明環(huán)境，不要在過(guò)明或過(guò)暗的環(huán)境下用眼，電子屏幕的亮度也不應(yīng)過(guò)于刺眼。

5、熱敷

用熱毛巾，或雙手搓熱后敷眼，有助于疏通堵塞的腺體，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解眼鏡干澀。注意毛巾溫度不宜過(guò)高，以免燙傷。

?6、吃護(hù)眼食物

多吃深綠色蔬菜和橙色、紅色、紫色的蔬果，如西蘭花、青椒、彩椒、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、芒果、藍(lán)莓等，這些蔬果富含β-胡蘿卜素或花青素，有益眼睛健康。

?7、中醫(yī)食療內(nèi)調(diào)

護(hù)眼養(yǎng)肝不僅能夠提高生活質(zhì)量，還能預(yù)防眼部疾病和肝臟疾病的發(fā)生。在這里給大家推薦一個(gè)中醫(yī)食療方——孟余堂青夏歸。

孟余堂青夏歸原方：

治口面發(fā)青，眼濁無(wú)光，視物不清，毛悴色夭，爪甲枯黑，燥熱多夢(mèng)，生悲易怒，氣急阻塞，煩悶自恐。取決明、枳椇、枸杞三子各四兩，蒲公英、白茅根、葛根、竹葉、人參各三兩，桔梗、甘草、桑葚各一兩。上十一味藥加水九升，三煎三濾，煉蜜收膏。（《必效方》調(diào)養(yǎng)方·青夏歸）（孟詵·孟余堂）

方解：

君：決明子

臣：葛根 ?枳椇子 淡竹葉

佐：紅參 甘草 枸杞

使：蒲公英 白茅根 桔梗 桑葚

從中醫(yī)五行五色理論上來(lái)看，肝主青色，五行主木。肝臟不好的人，口面眼唇會(huì)發(fā)青。而“肝積”（即現(xiàn)代人說(shuō)的肝硬化），常常發(fā)生在季夏（農(nóng)歷六月），所以此方名是為“青夏回歸”之意。

孟詵對(duì)中醫(yī)治療肝病有極高造詣，他提出了用麻布配藥水對(duì)黃疸性肝炎診治進(jìn)行測(cè)檢的方法，被贊為最早的pH試紙，比西方同等功效的試紙早1000年。

現(xiàn)代人工作生活壓力較大，慢性消耗型問(wèn)題多發(fā)。孟余堂在遵守傳統(tǒng)古方的同時(shí)，創(chuàng)新性加入近年來(lái)被現(xiàn)代科學(xué)證實(shí)有顯著護(hù)肝作用的植物成分“水飛薊籽油”，兼顧整體更加完善，更符合孟余堂“守中致和”的中醫(yī)食養(yǎng)施治理念。

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