本章要點(diǎn):

身體筋膜的作用

筋膜

在面部平整度那篇文章中有提到筋膜的概念，本章節(jié)將重點(diǎn)介紹筋膜對(duì)身體的影響。

1.筋膜分類與作用

（1）淺筋膜

防止身體里的水分和液體往外滲漏，我們平時(shí)的皮下注射就是將藥液注入淺筋膜層。

（2）中層筋膜

包裹著肌肉和血管，不讓肌肉在膨脹時(shí)傷害到肌肉。

（3）深筋膜

四肢的深筋膜深入肌群之間與骨相連，分隔各肌群，稱為肌間隔，維系著體內(nèi)的所有架構(gòu)的平衡，當(dāng)深筋膜被破壞時(shí)，平衡被打破，身材便會(huì)走形。?

總之，筋膜多數(shù)分布于肌肉層中，協(xié)調(diào)各肌肉之間的平衡和維持血管的舒張度保證血管中血液的正常供養(yǎng)，身體的靈活性便是筋膜健康狀態(tài)的直接表現(xiàn)，一個(gè)好的體態(tài)，是一定要有好的筋膜。

2.筋膜與運(yùn)動(dòng)

劇烈的運(yùn)動(dòng)一定會(huì)鍛煉到筋膜嗎？NO，在身體的承受能力之外時(shí)，筋膜會(huì)產(chǎn)生撕裂和萎縮的可能性，例如我們會(huì)發(fā)現(xiàn)那些運(yùn)動(dòng)員在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，TA們的肌肉發(fā)生萎縮，我們表面看到的是肌肉的萎縮實(shí)際則是筋膜的撕裂造成肌肉的供氧不足，因?yàn)榻钅ひ藏?fù)責(zé)將氧分輸送給肌肉。

我的一些想法：

網(wǎng)上流行的健身方式大多是集中針對(duì)肌肉的訓(xùn)練，筋膜的訓(xùn)練少之又少，但個(gè)人私心覺(jué)著筋膜的拉伸要比肌肉的鍛煉要重要得多。其實(shí)我們義務(wù)教育九年的廣播體操就能很好的鍛煉到筋膜，尤其是第八套廣播體操，要想要練習(xí)太極、八段錦等養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的小伙伴可以先從這個(gè)開(kāi)始，畢竟太極、八段錦對(duì)身體的靈活性要求不低。

參考文獻(xiàn)找不到了

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