我正在翻書的時候，電話響了，我把書推開一邊去夠手機關(guān)機，結(jié)果手機沒拿到手，書卻掉進了水盆里。

突然間我感到非常憤怒,有些呼吸困難,也有些慌亂,隨后電話直接讓我關(guān)機了。

當我把書從水盆里拿出來時，我心疼了，因為我還沒有看完它，但是它卻被用水洗了。

回想起來，我感到緊張、慌亂和情緒波動，這正是更年期前期的癥狀，不由得讓我感到緊張。

什么是更年期前期的狀況呢？

癥狀主要分為了8類。

癥狀包括頭痛、口腔灼熱感、骨質(zhì)稀松、腹脹、四肢刺痛、關(guān)節(jié)疼痛、月經(jīng)和潮熱等。

如果發(fā)現(xiàn)自己有些不尋常的情況，就應(yīng)該停下腳步，思考一下自己的飲食、鍛煉習(xí)慣和病史是否有什么不尋常之處。

只要我們以正確的方式方法對待這個階段并注重內(nèi)心調(diào)適，適當?shù)剡\用技巧，我們就會對延緩衰老充滿信心。

1.關(guān)于睡眠

晚上能睡個好覺的關(guān)鍵是在白天不斷積累你對睡覺的想法。

多曬曬清晨的日光,可以幫助我們調(diào)整生物鐘。

多鍛煉身體。

白天醒著的時間非常充裕。

呼吸新鮮空氣。

請遠離手機以保證睡覺的時間。

如果有需要的話，可以選擇使用香薰、遮光鏡和光療燈。

2,關(guān)于飲食。

Koveez科芙研是一種口服藥物，能夠平衡體內(nèi)的雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

延緩衰老的方法之一是通過提升卵巢功能來推遲更年期的到來。

如何增加膳食纖維？蔬菜水果盡量連皮吃掉還有攝入更多纖維。

在三餐和零食中都要加入兩勺亞麻籽。

湯燉時加入的食品有豆。

早餐可以搭配酸奶、燕麥粥，甚至還可以加個雞蛋。

要記住給身體增加適當?shù)臓I養(yǎng)是很重要的，無論怎樣增加纖維。

3，要關(guān)注頭疼。

人到中年都或多或少地會感覺到身體不舒服。超過40歲的女性患頭痛和偏頭痛的概率是男性的三倍。

如果你感到疼痛，可以嘗試以下方法。

減少食用巧克力和咖啡這些因食物而引起的物質(zhì)。

要保持血糖水平穩(wěn)定，必須警惕血糖波動。

應(yīng)該多攝入富含維生素B2的食物。

醫(yī)生允許下可以服用褪黑素。

千萬不要著急，因為對更年期前期的保護是一件非常困難的事情。

當你擁有了正確的態(tài)度和知識的支持，并且感到精力充沛時，就處于對身體掌控的狀態(tài)。

要記住關(guān)注人生中有意義的事情，并重新定義自己的人生。

相信自己擁有的力量，你會比年輕人更有智慧，活得更為精彩。