第一天：你知道情緒可以成為你的力量嗎？

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01

第一周｜感受情緒療愈的力量

生而為人，我們一定都體驗(yàn)過(guò)不同的情緒。不知道你對(duì)情緒的態(tài)度是什么呢？會(huì)不會(huì)很討厭有情緒的時(shí)候，希望做一個(gè)情緒穩(wěn)定的人？

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在做療愈個(gè)案的過(guò)程中，我會(huì)遇到不同類(lèi)型的來(lái)訪者。有的人情緒穩(wěn)定，遇事說(shuō)事，更加關(guān)注解決問(wèn)題的層面。

而有的人情緒起伏比較大，加上身邊遇到的事情不斷觸發(fā)他們的情緒，所以當(dāng)下需要先處理情緒，再處理問(wèn)題。

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有時(shí)候身邊有朋友打趣地跟我說(shuō)，“如果我情緒能一直這么穩(wěn)定就好了！為什么總是不斷讓我經(jīng)歷情緒的過(guò)山車(chē)呢，大起大落，簡(jiǎn)直受不了啊！”

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但實(shí)際上，我們要做的不是去排斥自己的特點(diǎn)，壓抑自己，而是去了解自己，找到跟自己和諧相處的方法。

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根據(jù)人類(lèi)圖（幫助我們了解自己、活出自己的人類(lèi)基因能量圖），地球上有一半的人都是情緒權(quán)威，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是情緒容易產(chǎn)生高低起伏，所以需要等待情緒清明了再做決定。

也就是說(shuō)，情緒有起伏這個(gè)特點(diǎn)，并不是少數(shù)，而占了人群中的一半。你屬于哪一半呢？

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當(dāng)我們意識(shí)到這一點(diǎn)，就會(huì)知道，我們并不需要羨慕別人，而只需要做好自己。

當(dāng)你真正接納自己的情緒，你會(huì)意識(shí)到這些情緒背后其實(shí)是想告訴你，自己還有什么需求沒(méi)有被滿足，之后你就可以去向內(nèi)探尋，清理凈化自己的情緒。

在每一次讓情緒波流經(jīng)自己之后，很多原本看不清的問(wèn)題突然就清晰了，你也會(huì)逐漸跟自己的內(nèi)心鏈接更加緊密。

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所以最重要的不是排斥情緒，而是去了解情緒，跟自己的情緒和感受和諧相處。你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)情緒可以成為你的力量！

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從今天開(kāi)始的第一周，我們將一起開(kāi)啟情緒療愈三部曲，一起了解情緒，學(xué)習(xí)面對(duì)消極情緒和培養(yǎng)積極情緒，真正讓情緒成為我們的武器與力量。

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02

你知道情緒可以成為你的力量嗎？

可以毫不夸張地說(shuō)，每時(shí)每刻，我們都有情緒，比如平和，快樂(lè)，恐懼，焦慮，喜悅，抑郁等等。只是不同人對(duì)情緒感知力不同，情緒起伏程度不同。

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我們常常對(duì)于情緒有種誤解，覺(jué)得只有積極情緒才是好的，而消極情緒是不好的，所以總想擺脫看似消極負(fù)面的情緒。這種心態(tài)看似”佛系”，實(shí)則”壓抑"。

其實(shí)每種情緒的背后都藏著一股力量，我們要做的是找到這股力量，推動(dòng)我們前進(jìn)，或是將它們轉(zhuǎn)化為對(duì)自己的助力。

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當(dāng)我們感到開(kāi)心、喜悅甚至狂喜時(shí)，我們一般把它叫做積極情緒，這時(shí)候我們能夠很強(qiáng)烈地感受到積極情緒帶給我們的力量——推動(dòng)的力量。這是一股源源不斷的驅(qū)動(dòng)力，你就像被按下了一個(gè)高能開(kāi)關(guān)，能夠一飛沖天，帶著超強(qiáng)行動(dòng)力去做你想做的事。

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而當(dāng)我們感到郁悶、低落、沮喪、憤怒、不耐煩時(shí)，我們一般把它叫做消極情緒。而我們常常排斥的正是這種看似消極的情緒。當(dāng)這些情緒來(lái)臨時(shí)，我們的身體和心靈都會(huì)感到不舒服，想要擺脫它，讓自己好受些。

有的人第一反應(yīng)是逃避，壓抑，以為不去關(guān)注它，自己就會(huì)好受些；而另一些人的第一反應(yīng)是發(fā)泄，以為發(fā)泄完了自己舒服了，就沒(méi)事了。

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殊不知，其實(shí)這些消極情緒的背后同樣有著力量——轉(zhuǎn)化的力量。當(dāng)你產(chǎn)生了不舒服，這份讓你不舒服的力量，其實(shí)是在通過(guò)體感，帶給你提醒，也引你回歸內(nèi)在進(jìn)行探尋。

當(dāng)你找到了原因所在，看見(jiàn)了你未被滿足的需求，或堵塞的能量，這時(shí)候就引向了轉(zhuǎn)化。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，情緒看似在為你帶來(lái)破壞，實(shí)際上它可以轉(zhuǎn)化為新生的力量。將你習(xí)慣性對(duì)內(nèi)或?qū)ν獾墓?，轉(zhuǎn)化為孕育與重生。

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實(shí)際上，情緒是上天送給你的禮物——了解自己，回歸內(nèi)在。通過(guò)傾聽(tīng)與清理凈化情緒，你將會(huì)跟自己的內(nèi)心鏈接越來(lái)越緊密。它提醒你該關(guān)注什么，關(guān)注哪里。你將從最初想要掌控外界，轉(zhuǎn)變?yōu)閮A聽(tīng)自己的內(nèi)心，去感受內(nèi)心真正的訴求。

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情緒的出現(xiàn)，或許是為了讓你看到背后有某些需求未得到滿足，或許是身體中有某個(gè)地方能量堵塞不流動(dòng)了，也或許是為了讓你知道有些不適合的人事物是時(shí)候放下了。

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所以情緒的出現(xiàn)，其實(shí)是一次很好的，讓你做清理凈化的機(jī)會(huì)。凈化完了，很多原本看不清的問(wèn)題，突然就清晰了，視野也可能一下子就開(kāi)闊了。請(qǐng)你用好情緒的力量吧！

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03

情緒療愈初探索

要想用好情緒的力量，首先需要你主動(dòng)地運(yùn)用情緒來(lái)凈化自身，讓不適合的污垢毒素順著情緒流走，排出體外。

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如果你喜歡動(dòng)，可以選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑跑步，打打拳擊，讓自己出一身汗；或者去KTV，把情緒唱出來(lái)等等。這個(gè)過(guò)程，既能鍛煉身體，又能讓你疏通情緒。

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如果你喜歡靜，可以試試冥想，或瑜伽，借此機(jī)會(huì)給自己按下暫停鍵。去感受當(dāng)下的這股情緒，不去抵抗，也不去逃避，就只是感受它在你體內(nèi)的流動(dòng)。對(duì)自己說(shuō)“我愿意接納這股情緒，讓它流經(jīng)我的全身，然后將它釋放掉”。就這樣靜靜地感受它的流動(dòng)，跟它待在一起。需要多久，就是多久。

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無(wú)論是通過(guò)哪種方式，當(dāng)你在凈化自身之后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)人輕松了很多。因?yàn)槟汜尫帕瞬贿m合你的能量，給自己留下了更多空間，接收更多美好的可能性。

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實(shí)際上“動(dòng)”的方式并不難，現(xiàn)代人更需要培養(yǎng)的是”靜”的能力。讓自己能夠靜靜地覺(jué)察情緒起伏，同時(shí)依舊保持內(nèi)心如如不動(dòng)。

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當(dāng)你能夠靜下來(lái)，內(nèi)觀自身，運(yùn)用情緒凈化內(nèi)在，放下不適合你的一切，這樣前路的指引會(huì)漸漸清晰，你會(huì)越來(lái)越篤定地走在活出自己的道路！

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在后面六天的文章中，我們會(huì)對(duì)消極情緒和積極情緒都進(jìn)行展開(kāi)，以憤怒和不耐煩這兩種典型的情緒作為例子，帶你走一遍清理凈化情緒的流程。敬請(qǐng)期待～

由宇宙學(xué)院薩利編寫(xiě)

由宇宙學(xué)院出品

【附音頻：正念冥想初入門(mén)——覺(jué)察和接納你的情緒和念頭】