由于兒童身體各器官系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，體質(zhì)一旦下降便會容易生病，使爸爸媽媽操勞擔(dān)心，所以兒童怎么增強體質(zhì)是一個非常重要的問題，也是每位家長必須懂得的基本知識。想要孩子擁有健康強壯的體魄和良好的體質(zhì)，那么爸爸媽媽必須從日常生活的細(xì)節(jié)做起。下面請中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院兒科毛娜主任詳細(xì)介紹：

　　1.固定睡眠時間

　　兒童正處于生長旺盛階段，而生長發(fā)育往往是在孩子睡眠中進行的，因此孩子們的睡眠時間會比成年人要長得多。我們可以發(fā)現(xiàn)抵抗力低、體質(zhì)差的小朋友通常是晚上不愛睡覺的，可能因為玩電腦、玩手機、看電視、做作業(yè)等等因素影響到他們的正常睡眠時間，這是爸爸媽媽應(yīng)該注意的，長期睡眠時間縮短會對孩子生長身體做成很大的影響，所以想要增強兒童體質(zhì)，那么首先固定好睡眠時間吧。

　　2.營養(yǎng)飲食更重要

　　嘴饞可能是每個兒童的天性，但是不加節(jié)制的話往往對身體造成很大的傷害。如果放任孩子經(jīng)常吃一些零食、油炸食品、生冷食品比如雪糕、冰棍等或者辛辣食品如辣條、麻辣燙等到會嚴(yán)重?fù)p害孩子的消化系統(tǒng)功能，甚至引起身體疾病。所以家長最好嚴(yán)格管好孩子的嘴巴，平時多煲一些健脾養(yǎng)胃的湯水如淮山、薏米、蓮子等，這樣有助于增強孩子的體質(zhì)。

　　3.適當(dāng)鍛煉體質(zhì)強

　　想要增強兒童體質(zhì)，適當(dāng)?shù)腻憻捠潜夭豢缮俚?。因為兒童身體骨骼、肌肉正在生長發(fā)育，如果缺乏鍛煉，長時間保持同一個姿勢，很容易增加駝背、發(fā)育畸形的傾向。所以說在平時課余時間，家長應(yīng)該多陪孩子多做運動，可以慢跑、打球、游泳等，既可以增強體質(zhì)又可以增進感情。