夏主心，心陽最為旺盛，而寶寶的體質(zhì)是“心常有余”，而在夏季這樣的情況則會更為明顯。這樣的狀況下，比較容易出現(xiàn)心火過旺的狀況，造成寶寶心情亢奮、睡不著覺、睡不安穩(wěn)、脾氣暴躁。肝氣不舒，肝火旺也會影響寶寶睡眠質(zhì)量。這時候，家長可以觀察一下寶寶的舌象，通常都是舌尖紅、舌邊紅或有芒刺的。

應(yīng)對方法

1、顧護(hù)好情志：維持寶寶的穩(wěn)定情緒，白天不能讓他玩得太瘋，特別是在現(xiàn)在是暑假，家長經(jīng)常會帶孩子外出游玩，不能讓他太躁動。家長也盡量不能打罵寶寶，要顧護(hù)好他的情志。

2、培養(yǎng)午睡的習(xí)慣：每天中午11點到13點是心經(jīng)當(dāng)令的時間，這時候小憩一下能讓寶寶心神穩(wěn)定下來，起到養(yǎng)心安神的作用。

3、飲食搭配上要注意清心養(yǎng)心：飲食搭配上可以添加蓮子、茯苓、麥冬、百合等清心養(yǎng)心的食材。3歲內(nèi)的寶寶不建議太早用食療方，可以選1~2種食材，大概3~5克左右煲粥、煮面條。3歲以上的寶寶食療可用鮮百合銀耳湯、無花養(yǎng)心湯等。

睡眠質(zhì)量由心神控制的，與陰陽、五臟相關(guān)。而脾胃處于中焦，為后天之本，氣血生化之源，脾胃狀態(tài)好，其他臟腑也會有所改善。因此，調(diào)理睡眠質(zhì)量就是要調(diào)和陰陽氣機(jī)、五臟六腑，關(guān)鍵是要顧護(hù)脾胃，顧護(hù)脾胃的第1步就是降低孩子積食狀況的發(fā)生，堅持“10秒判消化”是每天都要做的事。