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Thoughts Memo?漢化組譯制
原文：Genius checklist - supermemo.guru

原文作者：彼得 · 沃茲尼亞克

在此小小的立下一個十年期的flag——做成一件事情！

以下列事項作為長期執(zhí)行方案！

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How to become genius

大多數(shù)人都有成為天才的潛力。有些因素遠(yuǎn)比基因和智商更重要。我制作了一份清單，自認(rèn)為遵照這份清單能夠成為天才。首先只需要保證自由，和足夠健康的身體。我試圖列出阻礙許多人發(fā)揮最大潛力的因素。此清單首先列出了成才之路上的絆腳石。清單上有些因素需要相互平衡，有些因素則是互相包含的。例如，天才的前三個先決條件是密切相關(guān)的：免受壓困擾，優(yōu)質(zhì)睡眠和自律。這三個因素可能切中了「為什么我們的星球（還）沒有充滿天才」這一問題的關(guān)鍵。根據(jù)各個要點激勵和鼓舞的能力，我將它們分別列出。然而，在你開始閱讀之前，請記住 Herbert Simon 關(guān)于天才的說法：培養(yǎng)天才需要十年左右的時間。你不僅要滿足下面列出的所有標(biāo)準(zhǔn)，還需要付出大量的努力和耐心，才能登上峰頂！

如果你嚴(yán)格地遵循這些規(guī)則，你會對自己在十年內(nèi)取得的進步感到驚奇。

如果十年的時間跨度嚇到了你，請記住，幾周之內(nèi)發(fā)生的自我轉(zhuǎn)變可能已經(jīng)足夠喜人。你越年輕，你的生活越「混亂」，你對自己的未來越迷茫，效果就越好。

消除壓力

此處，壓力指的是因快速變化導(dǎo)致壓力激素（兒茶酚胺、ACTH、皮質(zhì)醇等）的增加。充滿壓力的變化可能來自沖突、疾病、親屬去世或失業(yè)。壓力也可能來自看似快樂的事情，如婚禮或匆忙的假期。有一個簡單的測試：在你刷牙的時候，盡量在腦海中琢磨創(chuàng)造性的問題。如果你因為工作或家庭中的問題而心事重重，難以進行創(chuàng)造性的思考，你將無法通過這個測試。壓力會極大地降低你創(chuàng)造力的效能。最重要的是，它將影響你的自律：成為天才的另一塊基石。此外，慢性壓力將導(dǎo)致皮質(zhì)醇過量，交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動增加，以及由此產(chǎn)生的對神經(jīng)發(fā)生、記憶鞏固、創(chuàng)造力等的抑制。見：抗壓力韌性、慢性壓力、急性壓力、良性壓力和幸福生活的簡單公式

慢性壓力偷走了創(chuàng)作時間，破壞了睡眠，并對大腦有害。

睡眠

保證你大腦所需的優(yōu)質(zhì)睡眠。最簡單的第一步是：扔掉你的鬧鐘！睡眠不足會帶來四重打擊：（1）抑制記憶鞏固，（2）阻止記憶優(yōu)化6，（3）使你不愿意思考，以及（4）破壞你的自律。從長遠(yuǎn)來看，睡眠不好對大腦健康不利。你應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然的創(chuàng)造力周期。更多信息見：睡眠的科學(xué)

糟糕的睡眠會破壞抗壓力韌性、學(xué)習(xí)和創(chuàng)造力。

自律

缺乏自律，再加上壓力和睡眠不足，是導(dǎo)致生產(chǎn)力低下的首要原因。實現(xiàn)良好自律的訣竅是循序漸進，將自律轉(zhuǎn)化為一種習(xí)慣，然后轉(zhuǎn)化為提高生產(chǎn)力的樂趣（更多信息請見：自律）。如果你能盡早養(yǎng)成健康的自律習(xí)慣，你的生活將有可能有完全不同的軌跡。如果你認(rèn)為自己在這方面做的不夠，可以嘗試以下練習(xí)：一旦你的腦海中出現(xiàn)一項有價值的活動，而你卻不愿意去做，那就去做。在人類生理條件可接受的范圍內(nèi)，你的理性大腦必須是你做決策的主人。站在一池冷水旁邊，你討厭跳進去嗎？你越是討厭，就應(yīng)該越早跳。最后你會愛上它。一旦你體驗到大腦的意志力，洗冷水澡只是一個小小的挑戰(zhàn)。你需要掌握完美執(zhí)行自己計劃的技巧。你的計劃越精確，執(zhí)行起來越難，結(jié)果就越具體。學(xué)會延遲滿足。如果你專注于你的長期目標(biāo)，日常的不便就是可以忍受的，甚至能令你感到愉快。對目標(biāo)的艱苦追求是對天才頭腦的最好獎賞。懶惰的小小獎勵并不適合真正的天才。每天都要自律。即使是最強大的頭腦也很容易松懈下來。牢記壓力和睡眠。壓力和困倦是破壞自律的主要因素。自律不能與生理作對。在極端情況下，它實際上可以破壞你的天才。如果你生病了，就停止工作。如果你困了，就去睡覺。有一點令人欣慰，你應(yīng)該知道，那就是隨著時間的推移，自律將逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N樂趣。你不僅會本能地執(zhí)行你的計劃，你還會收獲早期努力所帶來的讓你的生活向更好的方向發(fā)展的好處。到了晚年，你將不需要太多的自律就能運用你的天才頭腦來做有用的事。

富于激情的目標(biāo)催生出的自律執(zhí)行起來很簡單。

夜以繼日地學(xué)習(xí)

你將知識轉(zhuǎn)換為偉大思想。雖然在壓力或睡眠不足的情況下也可以學(xué)習(xí)，但這里提到的學(xué)習(xí)的優(yōu)先級被排在壓力、睡眠和自律之后。這是因為人類與生俱來的好奇心促使他們渴望學(xué)習(xí)。電視、小報和社交媒體都因這種學(xué)習(xí)需求而蓬勃發(fā)展。大多數(shù)人明白學(xué)習(xí)的重要性，但由于壓力、睡眠不足或缺乏自律而無法執(zhí)行他們的計劃。要成為天才，你的一生都應(yīng)該圍繞著學(xué)習(xí)。你應(yīng)該利用每一個小機會來學(xué)習(xí)重要的東西。這可能是閱讀愛因斯坦的傳記或與流浪漢交談。閱讀、交談、觀看、網(wǎng)上沖浪，并不斷地思考。不要回避困難的科目（如數(shù)學(xué)）。嚴(yán)格按照你的創(chuàng)造性需要來塑造你的學(xué)習(xí)，但不要不探索廣泛的主題。接觸所有的基礎(chǔ)知識，并避免狹隘的視野！請記住，你學(xué)習(xí)的成功將需要恰當(dāng)?shù)闹R表述和復(fù)習(xí)時機（如?SuperMemo）。你是否缺乏大學(xué)教育？這不要緊?？纯磹鄣仙⒘挚匣蛉R布尼茲就知道自學(xué)的力量。如果你用漸進閱讀來安排你的學(xué)習(xí)，以上列出的所有看似矛盾的要求都可以調(diào)和。見：漸進閱讀的優(yōu)勢

抽象知識

除了大量的學(xué)習(xí)，你需要注意知識的質(zhì)量及其普遍適用性。你不能只是記住成千上萬的事實。你必須有意識地探索一些領(lǐng)域，如邏輯學(xué)、概率論、統(tǒng)計學(xué)、博弈論、決策論、計算科學(xué)、最優(yōu)化，以及其他數(shù)學(xué)和科學(xué)的分支。你必須培養(yǎng)對邏輯思維、科學(xué)方法和懷疑論的熱愛。哪怕你是一個影評人，你仍然需要高質(zhì)量的邏輯來構(gòu)建你的判斷。記住，所有的知識都是不穩(wěn)定的，隨時都可能被證偽。對那些似乎顛覆了你目前對世界的看法的新真理，也要保持開放。

知識表述

天才的大腦之所以能夠脫穎而出，主要是它能夠以易于記憶和易于使用的方式儲存優(yōu)質(zhì)知識。天才的大腦能以簡單的方式看待復(fù)雜的事物?？赐瑯拥奈淖只驁D片，天才能看到的東西比普通人多十幾倍。普通的讀者會說「我懂了，那又怎樣？」。天才讀者會說「尤里卡！」，并列出剛剛獲得的知識的若干應(yīng)用。天才們在學(xué)習(xí)的時候會簡化。他們歸納總結(jié)。他們建立抽象模型。他們開發(fā)抽象的語言來表達(dá)知識。這些表達(dá)技巧也可以通過訓(xùn)練來發(fā)展。你有沒有嘗試過學(xué)習(xí)漢字（日語符號）？如果你把漢字看成是一堆混亂的棍子，那么你就是一個典型的初學(xué)者。然而，隨著時間的推移，漢字符號會逐漸開始向你展現(xiàn)其意義，用它們自己的語言與你交談。一旦你學(xué)會了前幾百個，接下來的一千個應(yīng)該會很順利。如果你學(xué)習(xí) 20x20 的乘法表，也會發(fā)生同樣的情況。隨著時間的推移，你會學(xué)到一些簡單的技巧，來進行簡單重復(fù)的計算。與其記住 20x20 的所有組合，不如把自己限制在一個標(biāo)準(zhǔn)的 10x10 的表格里（只占所有組合的 25%），并在此基礎(chǔ)上添加一些在你的工作記憶中操作數(shù)字的規(guī)則。建立良好表述的最好方法是：（1）了解記憶的工作方式（見：表述知識的 20?條規(guī)則），（2）在學(xué)習(xí)過程中有意識地調(diào)整表述（例如，漸進閱讀內(nèi)在地支持這一過程），（3）努力學(xué)習(xí)抽象知識（你學(xué)得越多就越容易），以及（4）良好睡眠以利用睡眠中的神經(jīng)優(yōu)化。如果你在漸進閱讀中遇到了困難的問題，就推遲它。運氣好的話，一些其他的信息來源會向你提出更好的、更容易被吸收的表述。

健康

嚴(yán)格地管理你的健康！保持你的血壓水平正常（高血壓會損害你的大腦），不要酗酒（任何明顯影響你思維表現(xiàn)的劑量都可能對你的大腦產(chǎn)生毒害），只有在絕對必要時才使用藥物，鍛煉身體，遠(yuǎn)離吸煙或非法藥物，學(xué)習(xí)一些醫(yī)學(xué)知識！你的大腦是一個高度敏感的器官，需要在健康的環(huán)境中運作。保持健康并理解你大腦的生理需求，可能會極大地提高你長期的表現(xiàn)。不要在感冒和流感上浪費時間上?，F(xiàn)代世界使我們的健康大受打擊，而知識是最好的預(yù)防。依靠自然的生理防御機制，你可以很好地保持健康，直到七十多歲，甚至更久。見：幸福生活的簡單公式

負(fù)面情緒

學(xué)會控制和消除那些模糊你的思想和長期視野的負(fù)面情緒。唯一可以接受的對他人的情感應(yīng)該是積極的，特別是愛、同情、欽佩和激勵。智力上的激情也可以。如果被其他負(fù)面情緒侵襲，就把注意力轉(zhuǎn)移到你的創(chuàng)意世界中。不要被生活中討厭的東西所動搖，變得心灰意冷。無論如何都要繼續(xù)前進。

樂觀主義和耐心

推動你的生活進入一個樂觀的軌道！做你喜歡的事，培養(yǎng)強烈的目標(biāo)感。源于斯多葛學(xué)派哲學(xué)的樂觀主義和耐心對于你的大腦平和地參與創(chuàng)造性的努力至關(guān)重要。樂觀主義有荷爾蒙的基礎(chǔ)，因此可以被操縱和加強。它也是以記憶為基礎(chǔ)的（見：學(xué)習(xí)和抑郁）。你的時間表中應(yīng)該包含一些你喜歡做的事情。由于其對獎勵系統(tǒng)的密切且直接的影響，高效的學(xué)習(xí)是積極體驗的最佳來源之一。然而，對許多人來說，它也可能是苦差事。為了平衡，你需要找到時間進行高度愉快的活動，擴大你對普通生活的熱情，無論是音樂、藝術(shù)、電影、體育、宗教、愛情，還是其他。

目標(biāo)

如果生活脫離實際，即使是最聰明、最博學(xué)的大腦也不配享有天才的地位。如果你一直改變關(guān)注點和興趣，你可能到頭來也做不出什么創(chuàng)造性產(chǎn)出來顯示你的才能。你應(yīng)該首先為你的生活建立一個明確的目標(biāo)。如果你很年輕，仍然不了解自己或周圍的世界，致力于加強學(xué)習(xí)是一個不會出錯的選擇。在你的目標(biāo)具體化之前，學(xué)習(xí)本身可以是你短期目標(biāo)。然而，你不能永遠(yuǎn)只為學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)。從某個時刻起，你將需要專注于一個宏大目標(biāo)，你的學(xué)習(xí)應(yīng)該集中于實現(xiàn)這個目標(biāo)。好的目標(biāo)是自然浮現(xiàn)的，是你的才能和價值觀的反映。為了使世界變得更好，你能做的最好的事情是什么？如果你知道答案，就把它作為你的執(zhí)念。歷史上最偉大的人物往往強烈地關(guān)注一個問題，且忽略了生活中所有的小事。比爾蓋茨年輕時在他的辦公桌下睡覺，因為他不想把時間浪費在回家上。Al Gore 的明星律師 David Boise 住在一個骯臟的房子里，穿著破舊的西裝跑步，以節(jié)省更多的時間來為他的案件做準(zhǔn)備。Lincoln 穿得很好，只是為了取悅他的妻子。Einstein 一旦專注于他的相對論思想，就會對外部世界完全沒有反應(yīng)。愛迪生會連續(xù)幾天不眠不休地工作。英特爾公司的 Andy Grove 說得很有道理：「只有偏執(zhí)狂才能生存！」。你需要一個明確的目標(biāo)，你需要充滿熱情地追求它。至于蓋茨和愛迪生，請記住，優(yōu)質(zhì)睡眠在這份清單上被列為第二位。一個充滿激情的天才可能會睡得更少，但只有當(dāng)他在創(chuàng)造的激情中自然而然地產(chǎn)生這樣的需求時，才是無害的。見：設(shè)定目標(biāo)

目標(biāo)和激情在沒有重大壓力的健康大腦中自然浮現(xiàn)

平衡學(xué)習(xí)和生產(chǎn)力

一方面，這份清單要求你為了實現(xiàn)你的目標(biāo)而努力工作。另一方面，它要求你把你的一生都花在學(xué)習(xí)上。自然而然，你需要在學(xué)習(xí)和生產(chǎn)性創(chuàng)造之間找到一個最佳平衡點。這就是 Steven Covey 所說的 P/PC 比（即生產(chǎn)與提升產(chǎn)能付出的努力之比）。一個簡單的經(jīng)驗法則是：開始時，將你的時間五五分成地分配給學(xué)習(xí)和創(chuàng)造。漸漸地，你會發(fā)現(xiàn)瓶頸在哪里，便可據(jù)此改變你的分配（在?SuperMemo?中，你可以使用工具：Plan?來找到你的完美比例）。每當(dāng)你偏離最佳平衡時，你的生產(chǎn)力產(chǎn)出就會減少。你的天賦不能像玻璃櫥窗里的粉紅色凱迪拉克。但你也不能在追求目標(biāo)的同時忽略了培養(yǎng)天賦。這兩者是相輔相成的。

激情

激情、雄心、動力、精力和毅力都是相互關(guān)聯(lián)的。內(nèi)驅(qū)力和學(xué)成強欲是成為真正的天才的先決條件。壞消息是，這些因素與你的個性強烈交織在一起，有些還有遺傳背景。好消息是，你可能已經(jīng)有足夠的稟賦了。畢竟，你找到了這篇文章，而且你有足夠的耐心來完成它。更好的消息是，激情涉及記憶，因此它是可以訓(xùn)練的。作為提示，請閱讀學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力是如何被抑制或加強的：學(xué)校抑制學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力。如果你的學(xué)習(xí)內(nèi)驅(qū)力日益旺盛，你的知識就會爆發(fā)。這反過來又增強了激情的力量，然后是動力，然后是精力，以及毅力。激情死于不作為。另一方面，在健康狀況允許的情況下，激情會隨著富有成效的努力和不間斷的自我發(fā)展而增長。

專業(yè)化 VS 通用性

一方面，這份清單要求你專注于一個狹窄的領(lǐng)域，在這個領(lǐng)域你可以成為世界第一。另一方面，它要求你永遠(yuǎn)不要忽視廣泛的多學(xué)科學(xué)習(xí)。自然，你需要平衡這兩者。沒有比使用漸進閱讀更好的方法來平衡你的學(xué)習(xí)重點了：知識呈樹枝狀增長，并向帶來價值的所有方向傳播。每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的知識中存在令人痛苦的斷層時，你可以在漸進閱讀中加入更多的學(xué)習(xí)材料。漸進閱讀對你在學(xué)習(xí)過程中能輸入多少材料沒有限制，它能夠使你在學(xué)習(xí)上花費你可以承受的最多時間。漸進閱讀不會超載：如果你增加更多的生物學(xué)，所有其他科目的優(yōu)先級將按比例被壓縮。這也確保了你不會在暫時的狂熱下崩潰?？梢詫?yōu)先級下降的科目重新安期，提高/降低優(yōu)先級。在學(xué)習(xí)過程中，重新確定優(yōu)先級的情況不斷發(fā)生。在漸進閱讀中，你幾乎不需要分配時間來計劃學(xué)習(xí)過程。你可以同時進行多個優(yōu)先材料的學(xué)習(xí)。你不會成為那些因為把所有事情都分散開來而失去成功機會的人之一。你也不會產(chǎn)生狹隘的視野。通過合理控制的學(xué)習(xí)，你將很容易在專業(yè)化和大局觀以及所有介于兩者之間的事物之間找到最佳平衡。

衡量每天的進步

要用每天的成果衡量進步，而不是用離最終目標(biāo)的剩余距離。這種方法看似自相矛盾，但這么做才是走在最優(yōu)的道路上。起碼你今天的成果更有實感，你今天在通往目標(biāo)的道路上前進的距離并非如此。生產(chǎn)力是最令人滿意的感覺，它能讓你突破桎梏，勇攀高峰。對于富于創(chuàng)造力的人來說，感到生產(chǎn)力這一點，可能是最為重要的積極情緒。只要你的滿足感主要來自促使通向宏大目標(biāo)的計劃的完美執(zhí)行，你的動力就會保持高漲，你的軌跡也是正確的。有時候你的絕妙靈感可能最終無法實現(xiàn)，就像 Charles Babbage 的微分機或 Ted Nelson 的上都計劃那樣。但這并不是不努力的借口。這個維基網(wǎng)站使用的嵌入功能，就是基于 Nelson 的天才思維而完善的（而非傳統(tǒng)的復(fù)制方式）。而整個網(wǎng)站是在一臺計算機上編寫的，計算機則是受 Babbage 的開創(chuàng)性設(shè)計啟發(fā)。另見：計劃一個沒有壓力的完美生產(chǎn)日

忘記金錢

金錢會扭曲目標(biāo)。如果你追隨金錢的腳步，你的優(yōu)化舉措反而阻礙你施展創(chuàng)造力！以金錢為導(dǎo)向的優(yōu)化，至少在當(dāng)今世界，將阻止你發(fā)展明確的創(chuàng)造性關(guān)注點。真正的天才很少是受金錢所激勵的。大多數(shù)天才的動機是功利性的目標(biāo)，好奇心，或追求成為他們領(lǐng)域中的佼佼者。你需要將你的創(chuàng)造力用于實處，而不是僅僅為了確保遵守這份清單（特別是在與健康、壓力、睡眠和創(chuàng)造性工作時間有關(guān)的幾點）。令人欣慰的是（你應(yīng)該記?。磥淼谋葼柹w茨將出自創(chuàng)意精英。所有國家共同努力，開發(fā)出整個地球?qū)用娴臋C制，來嘉獎天才無比寶貴的成果。天才的唯一工作和責(zé)任是創(chuàng)造和貢獻(xiàn)價值。

寫下想法

新想法只記在腦子里完全不可取。你要立即把新想法寫下來。即使這個想法只是如何解決問題的提示，也要寫下來。即使你不確定它是否正確，也要寫下來。你預(yù)料不到這些提示或想法的影子會如何影響你未來的思考。如果這個想法看上去站不住腳，那么它的記憶痕跡也很微弱。Charles Babbage 說：寫下當(dāng)時的想法。那些未曾預(yù)料的想法通常是最有價值的。貝爾對他的想法做了細(xì)致的記錄，這些想法合起來可以幫助貝爾打破愛迪生的專利記錄。Botvinnik 對他在國際象棋上的想法做了細(xì)致的記錄，并鼓勵他的學(xué)生也這樣做。玻爾的辦公室有一面墻，里面有一個狹窄的抽屜，他在那里存放了出版準(zhǔn)備過程的不同階段的多份手稿。他不會加快創(chuàng)作過程，但總是想要記錄當(dāng)時的思維狀態(tài)。現(xiàn)在，追隨 Bell 和 Bohr 的最好方法是直接把點點滴滴的想法寫進漸進閱讀。一旦你寫下一個想法，就描述出當(dāng)時的所有聯(lián)想。漸漸地，在漸進回顧的過程中，你會重新分析各個片段，在此基礎(chǔ)上進行鞏固，用新的知識強化它們，等等。在漸進閱讀的過程中，將新的想法添加到引發(fā)它們的主題中。這也將有助于你理解聯(lián)想思維和漸進閱讀對創(chuàng)造力的影響。見：漸進寫作

集思廣益

與其他大腦的互動有一種神奇的力量。能夠激發(fā)你靈感的來源中，任何閱讀和搜索引擎都不能取代另一個人的價值。在輕松的一對一會面中與你的同事討論偉大的想法。最好在公園或湖邊進行這樣的會面。避免令人分心或緊張的環(huán)境，如辦公室、擁擠的地方等。如果能為你帶來靈感之人離你很遠(yuǎn)，可以通過電子郵件進行漸進式頭腦風(fēng)暴。

時間管理

時間管理技巧幫助人們最大限度地有效利用時間。如果把花在創(chuàng)造性活動上的時間增加一倍，你就可以把你一生的產(chǎn)出增加幾倍。由于會感到疲勞，你的效率可能不會翻倍，但創(chuàng)造性產(chǎn)出的結(jié)果往往會隨著時間的推移而累積、鞏固和自我放大。創(chuàng)造力是一項偉大的投資，它帶有巨大的復(fù)利，將在你的一生中產(chǎn)生滾雪球效應(yīng)。學(xué)會使用電子郵件而不是電話或汽車。這可以節(jié)省大量的時間。規(guī)律且重復(fù)的時間安排對創(chuàng)造力最有效。自然創(chuàng)造力周期一文解釋了這一點。如果你的計劃足夠靈活，可以使用?SuperMemo?中的?Plan?功能。Plan?可以優(yōu)化各項活動的現(xiàn)實時間分配，根據(jù)各自的優(yōu)先級按比例調(diào)整。為了提高你的時間管理技能，Plan?將幫助你準(zhǔn)確記錄你的工作。你將看到你浪費的或用于低優(yōu)先活動的時間有多少。如果你以前從來沒有做過這樣的練習(xí)，你一定會對自己在低優(yōu)先活動上花費的時間感到驚訝。時間管理將釋放這種潛力。詳見：計劃一個完美的富有成效的一天。

向偉大的人學(xué)習(xí)

世界上最偉大的人們的生活是最鼓舞人心的。尋找可能對你自己的努力有幫助的策略。偉大人物的傳記應(yīng)該是你漸進閱讀材料中一個必不可少的部分。

了解你自己

試著記錄你以往得到最佳創(chuàng)意的經(jīng)驗，以及什么對你的大腦最有利。你應(yīng)該關(guān)注你的最佳工作環(huán)境、精神狀態(tài)和方法論。研究自己對保持健康有很大好處。如果你用漸進寫作來做筆記和創(chuàng)意闡述，你會發(fā)現(xiàn)漸進學(xué)習(xí)的過程會將你的筆記變成關(guān)于你自己的知識泉源。

鍛煉你的社交技巧

不要忽視與他人互動所需的技能！團隊精神和合作可以創(chuàng)造奇跡。如果你疏遠(yuǎn)別人，就很難在交流中激蕩出新的靈感。結(jié)交朋友，但不交損友。聽取建議，但如果你不認(rèn)同，就禮貌地拒絕采納。除非是高人指點，否則千萬不要讓其他人以任何其他方式主宰你的道路。老好人往往讓別人濫用他們的禮貌，因而停滯不前。學(xué)會說不的最佳方法是經(jīng)常練習(xí)。雖然聽起來矛盾，但獨處一個月可以幫助你提高與他人互動的效率。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)完全掌控自己的時間時你可以做多少事，說不就會變得容易得多。

奮力一搏

如果你需要解決一個困難的問題，請為之分配大量時間以實現(xiàn)目標(biāo)。在一段時期內(nèi)，試著忘記整個世界。把大量新的啟發(fā)式知識扔進漸進閱讀中。盡可能多地付出時間，并保證睡眠。學(xué)習(xí)、思考、創(chuàng)造、睡眠、學(xué)習(xí)、思考、創(chuàng)造、睡眠，直到問題解決。記住，你的記憶在睡眠中重組。這就是為什么你在做高度創(chuàng)造性工作的時候需要充足的睡眠。很有可能，在某個美好的日子里，你醒來時，半夢半醒的頭腦中會不經(jīng)意間冒出一個可用的想法。這只是選擇合適的問題來匹配你的技能。最偉大的科學(xué)家和發(fā)明家都善于發(fā)現(xiàn)可解決的問題。如果你可以解決這個問題，那么以聰明的方式去解決它就會產(chǎn)生一個令人滿意的結(jié)果。請看：如何解決任何問題？

還要記住，有些事情是不值得去爭的：磨難就是榮耀？

溫馨的家庭

為了延續(xù)天才，要為自己的孩子提供最好的、最具啟發(fā)性的環(huán)境。父母的關(guān)心與孩子未來的成就高度相關(guān)。最偉大人物的生平表明，愛、關(guān)懷、激勵、溫暖的家庭是培養(yǎng)改變世界的大腦的關(guān)鍵。記住，關(guān)心并不意味著對自由的限制。為了最大限度地發(fā)揮人的潛力，學(xué)習(xí)和發(fā)展必須是自我導(dǎo)向的。另見：學(xué)習(xí)中的脅迫

ps：為什么這份處方不起作用？（下面這些是我在實踐上述內(nèi)容中需要被警惕的）

從我制定上述清單（2001 年）以來，已經(jīng)過去了 20 年。我很自豪地看到許多年輕人遵照我的處方而茁壯成長。然而，我也看到了大量的失敗案例。失敗清單沒這份清單那么長。它基本上可以歸結(jié)為兩個點：壓力和睡眠。在壓力大和睡眠不好時，自律會崩潰，然后......什么都不會發(fā)生。通往成功的進步不會出現(xiàn)。

令人驚訝的是，許多人被社會壓力、行為系統(tǒng)和缺乏自信所奴役。我強烈指責(zé)教育系統(tǒng)帶來的這些人性弱點。

當(dāng)處于成長期的孩子們被剝奪了做決定的自由時，他們可能會留下終身的創(chuàng)傷。

如果你認(rèn)為我的清單上遺漏了什么，或者你不同意某些觀點，請讓我知道。

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