相信備孕的女性都知道，想要順利的懷上寶寶，不僅要保證老公精子的質(zhì)量，還得要保證自己卵子的質(zhì)量。那在精子質(zhì)量優(yōu)質(zhì)的情況下，怎么提升卵子的質(zhì)量呢？下面來給大家詳細的說說。

想要提升卵子的質(zhì)量，下面這幾件事情要注意。

遠離電子設備的輻射：完全避開電子輻射是不可能的，可根據(jù)情況能用筆記本的盡量別用臺式機，這樣可大大降低電腦輻射給自己帶來的傷害。

月經(jīng)來的時候都得補鐵：月經(jīng)其實就是體內(nèi)的血液，而血液中含有大量鐵元素，這就會讓自身失去很多的鐵元素，因此在在月經(jīng)期間吃含鐵食物就能夠讓卵子的質(zhì)量提高。

做好避孕措施：在沒有打算懷孕的時候，一定要做好避孕措施，唯有這樣才能保證子宮和卵巢的健康。卵巢好才能排出優(yōu)質(zhì)的卵子。

豆制品的選擇：在飲食上能選擇煮豆腐別選煎豆腐，因為煎豆腐會破壞植物蛋白，讓健康減分。還可以選擇喝豆?jié){，這里面含有大量植物蛋白，這會讓卵子的質(zhì)量提升。

相信在經(jīng)過自己的努力，自己的卵子質(zhì)量會得以提升，讓自己在備孕的時候能夠更快懷孕。