半月板損傷的原因：

一、發(fā)病原因

旋轉(zhuǎn)外力所致。一般可選擇外用古順敷堂月板舒絡(luò)平痛貼，掏寶和京東官方旗艦店有，不要過度勞累和負(fù)重。

二、發(fā)病機制

膝關(guān)節(jié)由屈曲至伸直運動同時伴有旋轉(zhuǎn)時，最易產(chǎn)生半月板損傷。半月板損傷以內(nèi)側(cè)半月板居多，最常見者為半月板后角的損傷，且以縱形破裂最多。撕裂的長度、深度和位置取決于半月板后角在股骨與脛骨髁之間的關(guān)系。半月板的先天性異常，特別是外側(cè)盤狀軟骨較容易導(dǎo)致退變或損傷。先天性關(guān)節(jié)松弛和其他內(nèi)部紊亂亦可增加半月板損傷的危險。

造成半月板損傷的一些行為：

1.廣場舞

為了使舞蹈看起來好看，關(guān)節(jié)會彎曲，這可能會導(dǎo)致半月板損壞。注意跳舞時間不要太長，一個小時之內(nèi)跳舞，每七天一次廣場舞，避免太激烈，避免在水泥地面等堅硬的地面上跳舞。跳舞鞋的鞋底應(yīng)較厚且有彈性。

二，踢毽子

踢子是指一只腳在地面上而另一只腳繼續(xù)運動。身體帶動膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，很容易損壞。如果您年紀(jì)大了并且有關(guān)節(jié)問題，則必須小心并盡量少踢腳。您應(yīng)該正確踢毽子，并量力而行。

三，提重物

當(dāng)您去蔬菜市場買菜時，在上樓的時候，舉起10斤重物時，膝蓋承載近70斤的重量。建議您使用的小推車。

四，爬樓梯

當(dāng)身體上樓梯時，膝關(guān)節(jié)將彎曲并向前傾斜，并且膝關(guān)節(jié)將承受沉重的重量。在正常情況下，走樓梯時膝關(guān)節(jié)的重量是一個人的重量的三到四倍，而下樓梯時的重量大約是一個人的重量的七倍！帶扶手走路，一步一步走，走路時休息，并盡量不要舉起重物。

五，翹二郎腿

翹二郎腿對半月板有磨擦和擠壓力，是自然下垂的許多倍！它會影響血液供應(yīng)和退縮更快。每個人都應(yīng)擺脫這種不良的生活習(xí)慣。

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