執(zhí)行功能障礙

抑制能力能夠壓制我們自動(dòng)化的思維和行為活動(dòng)，抑制大腦時(shí)不時(shí)想要走神的沖動(dòng)。

拖延—不想從上一種心理和行為模式中出來(lái)，本質(zhì)是無(wú)法打破上一個(gè)行為的慣性，每個(gè)人都有根深蒂固的節(jié)能傾向。最基本的自動(dòng)傾向就是保持基本狀態(tài)不變，這樣最省力。

和物體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律一樣，心理和行為系統(tǒng)也同樣需要外力的打破。

但凡要進(jìn)行下一個(gè)活動(dòng)，都會(huì)消耗額外的力量。

把注意力切換到自己的目標(biāo)上，切換到適宜的思維系統(tǒng)上，做好開(kāi)始行動(dòng)前的生理準(zhǔn)備。

短時(shí)記憶系統(tǒng)，不斷用與目標(biāo)有關(guān)的信息，行動(dòng)計(jì)劃、進(jìn)展情況等，替換工作記憶中的無(wú)關(guān)信息。

很多人做復(fù)雜任務(wù)時(shí)會(huì)出現(xiàn)“迷失感”，比如讀文章被細(xì)節(jié)吸引，回過(guò)頭發(fā)現(xiàn)和自己的目標(biāo)相去甚遠(yuǎn)，我們的注意力和認(rèn)知資源一定要在自己的自主控制下轉(zhuǎn)換到另一個(gè)目標(biāo)。