新手注意自己的動作有沒有做到位，可以選擇給自己錄像或者對著鏡子做

俯臥撐

腳的位置不要太近也不要太遠

下去時要前傾身體

卷腹

不要依賴慣性

不要卷頭

臀橋

腰不能反弓，保持下背中立

平板支撐

不要塌腰，肩胛往上頂

劃船

用背拉而不是用手，肩胛往中間收

波比跳

收緊核心，腳跟著地

觀念

并非只有跑步才能減肥