如果能有全身性的復(fù)合動作是最好的，全身的穩(wěn)定性，輔助性肌群增長

肩胛骨向下向后沉，挺胸

肘關(guān)節(jié)不要鎖死，正常生理彎曲手臂

肩部訓(xùn)練一定要熱身，用輕重量把肩充分活動開