中級會計師備考過程中難免會有壓力過大的時候，焦慮、煩躁、易怒等消極情緒時常出現(xiàn)，那么如何調(diào)節(jié)呢？今天小編就從飲食和心理兩方面來給大家出出招~

飲食方面

娃娃菜，娃娃菜中含有豐富的鉀元素，鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，經(jīng)常有倦怠感的人多吃點娃娃菜，在提高記憶力的同時又可以調(diào)節(jié)心理壓力。

桑葚，含有葡萄糖、蘋果酸、維生素，可以補腦、改善睡眠。

牛奶，含有色氨酸，可以促進血清素分泌，有鎮(zhèn)靜催眠的作用。

菠菜，含有大量鐵、葉酸，可以改善健忘、焦慮。

心理方面

一、注意力轉(zhuǎn)移法

大多數(shù)考生的學(xué)習(xí)專注力較青少年時期時均有下降，學(xué)習(xí)前可以先測試自己的專注力延續(xù)時間（大多數(shù)考生在20至30分鐘），根據(jù)測試結(jié)果再確定適合自己學(xué)習(xí)的時間段。一科學(xué)一會之后可以換一科接著學(xué)，或是聽一首歌放松一下，即注意力轉(zhuǎn)移法。

二、運動休息法

感覺大腦疲勞可適當運動，起立做一下拉伸動作，緩解一下疲勞，以10分鐘為宜，超過10分鐘就適得其反了。

三、心理暗示法

當大家某一個時期遇到瓶頸學(xué)不下去的時候，可以在心理暗示自己“我這里學(xué)不會，別人可能也學(xué)不會”或是“這里太難了，考試又不一定會考，等我學(xué)完別的再學(xué)這吧”這種心理暗示，可以在一定程度上緩解心理壓力。

以上就是今天的全部內(nèi)容，希望對備考的小伙伴有所幫助。望各位考生保持平和的心態(tài)，有針對性的進行突擊備戰(zhàn)，在考試中取得令人滿意的成績!