1. 為什么會(huì)產(chǎn)生自我破壞的心理？

因?yàn)樵谕瓿赡繕?biāo)和逃避目標(biāo)時(shí)都會(huì)分泌幸福荷爾蒙，導(dǎo)致大腦分不清這兩者的區(qū)別從而使自我破壞心理趁虛而入

2. 使用語(yǔ)言的力量如何改變大腦中的消極想法為積極？

2.1 使用“還”加入到平時(shí)自己不擅長(zhǎng)技能時(shí)對(duì)自己說(shuō)的話，eg. 我只是目前還不擅長(zhǎng)這件事（目的是使自己能通過(guò)努力去做這件事，而不是逃避）

2.2 遇到困難時(shí)不要反問(wèn)自己，用具體的“我還能做什么？”“我怎么做才能克服現(xiàn)在的困境”，去積極尋找突破困境的方法

3. 不去與人比較，個(gè)體差異會(huì)導(dǎo)致遇到的事件也有差別

4. 在產(chǎn)生負(fù)面幻想時(shí)想象這個(gè)幻想的反面