人生不如意的事情十有八九，碰到不開心的事情，產(chǎn)生煩躁、焦慮等負(fù)面情緒是一件正常的事情。但有時(shí)，過度的情緒控制不當(dāng)，容易對(duì)身體產(chǎn)生損傷，尤其是負(fù)面情緒。

　　焦慮情緒嚴(yán)重到了一定的地步，容易演變成焦慮癥，焦慮癥是心理疾病的一種，其殺傷力不弱于抑郁癥，甚至很多焦慮癥患者在后期還會(huì)同時(shí)患上抑郁癥。

　　那么在出現(xiàn)什么表現(xiàn)時(shí)，可以證明焦慮情緒已經(jīng)演變成了焦慮癥呢?焦慮情緒在什么情況下需要就醫(yī)呢?

　　如果出現(xiàn)了焦慮情況，在經(jīng)過自我調(diào)節(jié)、自我的放松后，仍然沒有緩解，依然頻繁發(fā)生，并且不斷加劇、持續(xù)地存在時(shí)建議就醫(yī)。

　　焦慮情緒演變成焦慮癥的幾點(diǎn)癥狀：

　　1、生活中并沒有引起焦慮的事情，但是心里總會(huì)莫名其妙地起急，每一天的大部分時(shí)間都會(huì)感覺到不踏實(shí)，無時(shí)無刻在緊張，容易心神不寧，煩躁不安，甚至感覺好像有禍?zhǔn)陆蹬R這些表現(xiàn);

　　2、軀體上會(huì)有不舒服，例如經(jīng)常會(huì)突然出現(xiàn)胸悶、心跳不規(guī)則、心跳加快、呼吸困難、頭痛、頭暈、出汗等，而且還有行為上的改變，容易疲勞、經(jīng)常坐立不安等;

　　3、整個(gè)人會(huì)處于高度警覺、敏感的狀態(tài)，并且對(duì)外界的一些刺激，反應(yīng)過分警覺，對(duì)一點(diǎn)點(diǎn)的小事就容易發(fā)脾氣;

　　4、在人際交往過程中，社交困難，與人接觸交往不自然、緊張或害怕在人群中被人審視等。

　　焦慮有哪些不同的類型?

　　同樣是焦慮，也有不同的類型與表現(xiàn)。根據(jù)三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)可進(jìn)行不同的區(qū)分：

　　1)焦慮的強(qiáng)度，可以用來區(qū)分“有點(diǎn)焦慮”和“極度焦慮”的人。簡(jiǎn)單說來，這就是想要把事情做好和想要一切都完美無缺的區(qū)別所在。

　　2)對(duì)主體日常生活的影響。由此區(qū)分出“好勝型”焦慮者、“創(chuàng)造型”焦慮者和“自省型”焦慮者。

　　3)最顯而易見的社交行為，由此可區(qū)分出三類焦慮者：外傾型焦慮者、內(nèi)傾型焦慮者，以及時(shí)而外傾、時(shí)而內(nèi)傾的外傾-內(nèi)傾型焦慮者。

　　這些不同類型的焦慮狀態(tài)可能以各種方式混合在一起：人類的各類性格之間，從來都沒有涇渭分明的界限。

　　所以，大家一定要學(xué)會(huì)自我放松，自我放松可能無助于問題、困境的解決，但可以讓人暫時(shí)忘記當(dāng)前的焦慮，調(diào)控好自己的心情。平時(shí)可以多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，聽音樂，運(yùn)動(dòng)、冥想，按摩等等都可以在短期內(nèi)緩解情緒，同時(shí)每天保證充足的睡眠也是一個(gè)自我放松的好方法，能有效緩解焦慮情緒。