我是從22年年底開始養(yǎng)脾胃，一直到至今已經(jīng)快10個月了，10個月大家聽起來是不是有點(diǎn)長，要堅(jiān)持是不是有點(diǎn)難，其實(shí)一點(diǎn)都不難，原因是我吃的是脾胃膏方，膏方口感好，細(xì)膩絲滑，而且一天只是早晚兩次，攜帶方便旅游出差都不影響，吸收好。

以前我掉發(fā)嚴(yán)重，臉色差，濕氣重，身體臃腫，自從吃膏方以后現(xiàn)在頭發(fā)長出來很多，雖然還沒有達(dá)到發(fā)量王者，但是至少不禿了。氣色從以前的蠟黃，慢慢在變透亮，舌頭之前水濕很重，現(xiàn)在齒痕也基本看不見，身材也出來了。當(dāng)然在這過程中也要注意好的生活習(xí)慣。

一日三餐正常吃(每一頓都有主食)

主食的占比在50%-60%喜歡精米白面。粗糧也吃但是不能代替主食，脾胃不好消化不了2飲食吃的很干凈

干凈的定義:基本吃食物本來的味道，不會吃精加工添加劑的食物

比如早餐會選擇饅頭包子而不是蛋糕店的面包吃蒸蛋/水煮蛋/炒蛋而不是吃蛋撻

吃火鍋的時(shí)候選擇看的見的肉，而不是吃火腿腸、魚丸冷凍加工食品

有意識的攝入健脾祛濕的食物山藥、蓮藕、小米、紅薯、南瓜等藕粉，我很推薦的養(yǎng)胃輕食