吉林東方中醫(yī)院:類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者春季如何保健?春季來臨，乍暖還寒，天氣多變，尤其是遇到“倒春寒、陰雨天”，很多類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎（RA）患者易在這個(gè)季節(jié)出現(xiàn)病情反復(fù)，他們的關(guān)節(jié)似乎能“未卜先知”，比“天氣預(yù)報(bào)還準(zhǔn)確”提前出現(xiàn)“僵硬、疼痛”等諸多不適，研究發(fā)現(xiàn)RA患者首次發(fā)病多見于春季,且病程較短；春季發(fā)病的RA患者疾病活動(dòng)度高,炎癥反應(yīng)更加活躍。

我們了解下為什么類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎會(huì)在春季高發(fā)呢？

首先，春季晝夜溫差大、氣溫忽高忽低，機(jī)體受到陰冷潮濕刺激時(shí)，血管收縮，血流變慢，關(guān)節(jié)部位溫度下降明顯，代謝減低，關(guān)節(jié)滑液中一些蛋白質(zhì)類物質(zhì)增加，致使滑液黏度增高，關(guān)節(jié)活動(dòng)受阻，產(chǎn)生疼痛感或痛感加重。

其次，春季濕度大，各種病毒、細(xì)菌等病原體大量繁殖，容易導(dǎo)致機(jī)體感染，感染后則極易誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎原發(fā)病的活動(dòng)。

我們RA病友除了按時(shí)復(fù)診調(diào)整用藥外，在日常生活中還要注意以下保健方式，做到減少復(fù)發(fā)，提高生活質(zhì)量:

一、保持身心愉快，情緒舒暢。

春天萬物復(fù)蘇，充滿生發(fā)之氣，要順應(yīng)時(shí)節(jié)精神放松，調(diào)節(jié)情緒、心情平和。尤其是在前段時(shí)間大家經(jīng)歷了“陽轉(zhuǎn)陰”后，更要重視心態(tài)的調(diào)整。重大心理創(chuàng)傷、情緒刺激是導(dǎo)致風(fēng)濕病發(fā)病或加重的原因。

二、合理膳食，清淡飲食。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是慢性病，建議按照高蛋白、高熱量、高纖維素素以及容易消化的食物的總原則安排。少量油脂，適量蛋白質(zhì)，果蔬類和谷物依次增加，注意補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、做到飲食合理，營養(yǎng)豐富。春天是風(fēng)濕病易活動(dòng)、易復(fù)發(fā)的季節(jié)，要注意避免發(fā)物，比如海鮮、羊肉、螃蟹、帶魚、油炸食品等。

三、保持作息規(guī)律，避免過勞。

RA患者大多數(shù)使用激素、慢作用抗風(fēng)濕病藥物或生物制劑等，屬于免疫力低、易感人群。一旦過度勞累或熬夜，造成人體抵抗力下降，就容易誘發(fā)感染，加重病情。因此要保持規(guī)律的作息、避免勞累及熬夜至關(guān)重要。

四、及時(shí)增減衣物，防止感冒。

春季多風(fēng)，溫差大，類風(fēng)濕患者此時(shí)的自我管理重點(diǎn)首先是保溫，不要因?yàn)樘鞖馔蝗蛔兣?，中午的氣溫升高，就隨意更換衣服。關(guān)節(jié)處要注意保暖，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)用干毛巾把皮膚擦干，衣服汗?jié)窈蠹皶r(shí)更換干燥衣服，避免受風(fēng)。春季人體下部的血液循環(huán)比上部差，注意腿部保暖，特別是老年人同時(shí)可通過散步等加強(qiáng)腿部的鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)。

五、 適當(dāng)鍛煉。

經(jīng)常鍛煉能增強(qiáng)抵抗力和免疫能力，也可以加速血液循環(huán)，改善關(guān)節(jié)的血液供應(yīng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的功能及周圍組織活動(dòng)和拉伸和肌肉力量。RA患者鍛煉應(yīng)以適量活動(dòng)為佳，不宜超量運(yùn)動(dòng)。不要過多而又集中地進(jìn)行大強(qiáng)度的跑、跳活動(dòng)，以免關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重，散步、打太極拳、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。