抑郁癥是一種常見的心理健康問題，據(jù)估計(jì)，全世界有超過3億人受抑郁癥之苦。

雖然抑郁癥可以通過藥物治療和心理咨詢、心理治療等方式得到改善，但是抑郁癥復(fù)發(fā)仍然是一個(gè)嚴(yán)重的問題。

今天我們就一起來探討下抑郁癥復(fù)發(fā)的原因，以及該如何面對和避免復(fù)發(fā)。

從長期追蹤研究顯示，抑郁癥有急性期、持續(xù)期、維持期與復(fù)發(fā)期，約有一半的患者在抑郁癥癥狀緩解后6個(gè)月內(nèi)會再次復(fù)發(fā)，同時(shí)也有可能在一生中多次復(fù)發(fā)。因此，維持適當(dāng)?shù)闹委熀捅３纸】档纳罘绞椒浅Ｖ匾詭椭档蛷?fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。

抑郁癥復(fù)發(fā)信號是辨別與及時(shí)治療的要點(diǎn)，如果您近日感覺有以下5點(diǎn)的抑郁癥癥狀，建議可以預(yù)約復(fù)診，讓心理醫(yī)師、咨詢心理師、臨床心理師評估您的治療方式，才能避免抑郁癥復(fù)發(fā)持續(xù)惡化或反復(fù)發(fā)作影響工作、生活等。

1、心情持續(xù)低落，經(jīng)常感到煩躁、情緒起伏甚大，深陷負(fù)面情緒久久無法自己。

2、經(jīng)常猶豫不決、無法果斷下決定或判斷、反應(yīng)變遲鈍、記憶力變差已影響日常。

3、有自我價(jià)值感低落且?guī)в袕?qiáng)烈罪惡感襲來。

4、做任何事都提不起勁，覺得生活無異議，不知為何而活，甚至有一走了之的想法。

5、身體莫名的胸悶、四肢無力、心悸、腸胃不適與頭暈等。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)有抑郁癥復(fù)發(fā)的跡象時(shí)，建議采取以下幾項(xiàng)步驟：

①、尋求專業(yè)幫助：與心理醫(yī)生或咨詢心理師聯(lián)系。

②、遵循治療計(jì)劃：如果您已經(jīng)接受過治療，請繼續(xù)遵循您的心理治療計(jì)劃，包括按時(shí)服用藥物與參與心理咨詢，才能有效地減緩抑郁癥發(fā)作。

③、保持健康的生活方式：均衡的飲食、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣和充足的睡眠等，這些都可以幫助您改善心理健康。

④、建立支持網(wǎng)絡(luò)：與您信任的朋友或家人保持密切聯(lián)系，分享內(nèi)心想法與遇到的問題，適時(shí)向他們尋求協(xié)助和支持，別一直把負(fù)面情緒憋在心里。

⑤、學(xué)習(xí)抗壓技巧：學(xué)習(xí)如何放松的技巧、冥想和正面思考，這可幫助您減輕壓力和改善心理的健康。

值得注意的是：每位抑郁癥患者復(fù)發(fā)的原因、情況都不盡相同，最好能在專業(yè)人員的指導(dǎo)或建議下進(jìn)行。

那么，造成抑郁癥復(fù)發(fā)的原因有哪些？

抑郁癥復(fù)發(fā)的原因可能是多方面的，可能因?yàn)檫^早停藥、心理因素、生理因素、環(huán)境因素··等，導(dǎo)致患者抑郁癥復(fù)發(fā)，由于抑郁癥復(fù)發(fā)原因不會只有單一面向所引起，所以建議當(dāng)過去曾被醫(yī)師診斷抑郁癥的患者，近日若再次發(fā)現(xiàn)自己的負(fù)面心情難以平復(fù)，建議再與你的身心科醫(yī)師或心理師討論。

·生理因素：身體健康狀況的改變、藥物副作用、過早自行停藥等；

·心理因素：受壓力、憂傷、焦慮、負(fù)面情緒、等情緒所擾；

·環(huán)境因素：工作壓力、家庭問題、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力、失眠；

怎樣才能預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)呢？

患者在治療抑郁癥的期間，絕對不可擅自停藥、擅自停止療程，若想要減輕藥量或回診次數(shù)，一定要與你的醫(yī)師討論，由醫(yī)師根據(jù)您目前的狀況評估可能性，以循序漸進(jìn)的方式來減藥至停藥。

另外，抑郁癥患者在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成幫助自己減壓的好習(xí)慣，如生活方式改變包括適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持良好的睡眠習(xí)慣、增加社交活動(dòng)等，幫助患者改變不良的思維模式和行為模式，有助于提高心理健康。

最后，我們需要消除對抑郁癥的污名，鼓勵(lì)患者敢于向他人求助，并且向社會宣傳抑郁癥是一種可以治療的問題。通過與他人分享經(jīng)歷和尋求支持，我們可以更好地面對抑郁癥，克服它的困難。

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