【新手必看】這樣練肩最有效！肩部訓(xùn)練教學(xué)
2023-07-17 03:14 作者:Zac_Linley | 我要投稿
熱身動作
- ?30s00:39?
- ?30s00:42?
- ?30s00:47?
正式訓(xùn)練
- ?10次為1組，共做3組01:04?
- ?12次為1組，共做3組01:41?
- ?12次為1組，共做3組02:08?
- ?12個為1組，共做3組02:37?
- ?12個為1組，共做3組03:05?
拉伸動作
- ?03:24?
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