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擼鐵沒(méi)幾天腰竟然瘦了?

2023-06-25 22:37 作者:我需要碰撞爺青回  | 我要投稿

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一直都聽(tīng)說(shuō)有氧減脂,無(wú)氧增肌。沒(méi)想到擼鐵沒(méi)幾天,腰竟然瘦了?褲子穿上往下掉。離譜。。

網(wǎng)上也沒(méi)見(jiàn)人說(shuō)無(wú)氧能減腰圍啊,多宣傳宣傳這點(diǎn),還愁健身房沒(méi)妹子?

個(gè)人感覺(jué):

無(wú)氧比有氧輕松。。女的練一練無(wú)氧對(duì)改善體型是很好的。很多現(xiàn)代人的肌肉都是萎縮的,起碼要維持正常的肌肉量,維持新陳代謝,來(lái)抵御中年發(fā)福。發(fā)福的小肚子看著難看先不說(shuō),主要是內(nèi)臟脂肪高的話很多病就來(lái)了。

感覺(jué)網(wǎng)上女性自然健身的資料偏少,根據(jù)我的理解女的自然練怎么都練不成金剛芭比,可能練很久還毫無(wú)訓(xùn)練痕跡,很多看著就很大的都是打藥了。

個(gè)人建議:

先從無(wú)器械開(kāi)始,搞一些t25、max30、p90、腹肌撕裂者,把體能先練上來(lái),很多人不運(yùn)動(dòng),一運(yùn)動(dòng)就呼哧帶喘,就要先適應(yīng)一下,避免受傷。

當(dāng)然直接上無(wú)氧我覺(jué)得也是可以的。就是跪式俯臥撐都起不來(lái)的話,20公斤的杠鈴空桿可能也推不動(dòng)。

一天至少練一小時(shí)吧,純無(wú)氧不包括其他啥的,練三休一練二休一,過(guò)幾天就有效果了。

可能很多人都覺(jué)得擼鐵不好玩,但是能塑形啊,只練有氧是有天花板的。

擼鐵如果握的地方不光滑的話帶個(gè)手套,防止手起繭子,也衛(wèi)生一點(diǎn)。

貧民窟女孩可以走街頭徒手健身那一套。

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