回顧：維持階段㈠

抵抗挫折，培養(yǎng)復(fù)原能力

第十章?三十天實(shí)現(xiàn)自我的飛躍

|《性格的重建》【美國(guó)】加里·斯摩爾【美國(guó)】吉吉·沃甘|知識(shí)分享|讀書筆記

⒈獲得朋友的支持。研究表明，強(qiáng)大的私人和職業(yè)關(guān)系有助于人們應(yīng)對(duì)逆境。與支持你的朋友或家人分享自己的目標(biāo)，在你需要支持的時(shí)候，他們能夠安撫你的情緒。?

⒉保持積極的心態(tài)。樂(lè)觀是可以通過(guò)學(xué)習(xí)習(xí)得的。往積極的方面想、與樂(lè)觀的人相處，這些都會(huì)幫助你更快地從挫折中恢復(fù)過(guò)來(lái)。?

⒊保持客觀。在經(jīng)歷挫折時(shí)，我們習(xí)慣性地批評(píng)自己，對(duì)自己過(guò)于嚴(yán)厲。請(qǐng)記住，每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)。合理地預(yù)計(jì)失誤，犯錯(cuò)時(shí)不要自責(zé)，積極解決，繼續(xù)向前才是正道。?

⒋用系統(tǒng)的方法降壓?；ㄒ稽c(diǎn)時(shí)間去冥想、去練習(xí)，或者采取其他釋放壓力的方式，適當(dāng)放松休息，這些都可以幫助你培養(yǎng)復(fù)原力、減少倒退。?

⒌嘗試給自己預(yù)設(shè)可控的迷你挫折。將自己暫時(shí)置于陳規(guī)陋習(xí)之中，親身感受自己的復(fù)原能力，證實(shí)自己能從陋習(xí)恢復(fù)到嶄新的自我。?