前言碎碎念

因?yàn)槲易钕矚g的國(guó)外Coach就是Dylan，這一路上，Dylan給我的幫助是最大的。

我知道他的方法或許不是最快的，但的確是讓我成為了更好的自己，我自己是相信慢就是快的。

因?yàn)橄矚g他所以我看了、搬了很多他的視頻，搬了他推薦的呼吸法以及他制作的很多的肯定語(yǔ)磁帶、冥想，還自錄了他的一個(gè)中文的冥想。也有很多UP搬了他的視頻以及冥想，請(qǐng)B站搜索Dylan James。

我經(jīng)常會(huì)看到評(píng)論區(qū)會(huì)有一些重復(fù)的問(wèn)題，所以我決定寫(xiě)一個(gè)專欄，回答一下共性的問(wèn)題以及說(shuō)明一下這些東西的用法。

肯定語(yǔ)磁帶：

用法：夜間睡眠的時(shí)候聽(tīng)，也可以白天當(dāng)背景音聽(tīng)，如果你擔(dān)心日間聽(tīng)有肯定語(yǔ)的磁帶會(huì)被表意識(shí)攔截，那么白天也可以選擇去聽(tīng)SC的Sub（國(guó)內(nèi)我常聽(tīng)的SC Sub有鯉魚(yú)大人、吸吸檸萌和雞老師的）。

夜間聽(tīng)的時(shí)候，音量請(qǐng)調(diào)節(jié)為1－2格（以能聽(tīng)清他說(shuō)的是什么為準(zhǔn)就可以了）音量也確保不會(huì)打擾睡眠為主。

原理：我們都知道鮮花是潛意識(shí)的運(yùn)作，而表意識(shí)就像是一個(gè)防衛(wèi)兵透過(guò)信念去篩選信息進(jìn)入我們的潛意識(shí)。所以，在白天的時(shí)候難免一些可以聽(tīng)到肯定語(yǔ)的磁帶的信息會(huì)被表意識(shí)攔截。但是夜間表意識(shí)進(jìn)入沉睡后，就可以利用肯定語(yǔ)磁帶來(lái)放給潛意識(shí)聽(tīng)，慢慢用新的信念替換掉舊的。

所以肯定語(yǔ)磁帶不是速效的，是慢慢的讓你的潛意識(shí)被新信念所浸潤(rùn)，聽(tīng)的話以堅(jiān)持聽(tīng)同一個(gè)和長(zhǎng)期聽(tīng)最為有效果。

共性問(wèn)題：

a. 我聽(tīng)不懂英文怎么辦

Dylan早期的肯定語(yǔ)磁帶前面都會(huì)帶有一段說(shuō)明，如果英語(yǔ)不是你的母語(yǔ)并不影響你夜間和白天聆聽(tīng)，因?yàn)檫@個(gè)是放給你的潛意識(shí)聽(tīng)，根本不是播放給你的表意識(shí)聽(tīng)的。如果對(duì)鮮花有所了解，那么我們的潛意識(shí)其實(shí)是同源的，它是無(wú)比強(qiáng)大的，根本無(wú)需懷疑潛意識(shí)會(huì)聽(tīng)不懂各國(guó)語(yǔ)言。堅(jiān)持聽(tīng)是有效果的，除非自己一直質(zhì)疑它的效果。

b.我聽(tīng)肯定語(yǔ)磁帶會(huì)睡不好、做噩夢(mèng)、第二天起來(lái)心情很差難受身體不舒服等

這個(gè)Dylan也有視頻說(shuō)明過(guò)，因?yàn)闈撘庾R(shí)是習(xí)慣了現(xiàn)在的狀態(tài)，突然開(kāi)始有一個(gè)磁帶告訴它：你超級(jí)強(qiáng)大，你老牛x了，你是xxx你知道不？它會(huì)下意識(shí)的去抵抗新的信念的植入。甚至他有舉一個(gè)他的客戶的例子，潛意識(shí)直接廢了他的耳機(jī)讓他不要聽(tīng)。另外，我有推薦一個(gè)I AM Affirmation的晨間肯定語(yǔ)磁帶讓我的朋友聽(tīng)，她不懂鮮花但是我覺(jué)得即使不懂，聽(tīng)也對(duì)她會(huì)很好。我推薦她白天聽(tīng)21天，后來(lái)在十幾天的時(shí)候她就有告訴我，她聽(tīng)不下去了因?yàn)樗齼?nèi)心有個(gè)聲音會(huì)抵觸，告訴她我們要相信這個(gè)嗎？我們要改變嗎？現(xiàn)在這樣不是挺好么？為什么要聽(tīng)這個(gè)？然后導(dǎo)致她聽(tīng)不下去。這還是她白天聽(tīng)一遍，都收到了潛意識(shí)的抵抗，所以想一下每天睡覺(jué)去聽(tīng)，會(huì)出現(xiàn)睡不好、做噩夢(mèng)、第二天起來(lái)心情很差難受，不舒服等情況其實(shí)在一起開(kāi)始還是比較正常的，其中一個(gè)原因就是潛意識(shí)希望你不要再聽(tīng)了。另一個(gè)原因是，新的信念在替換掉舊的信念，替換掉那些埋藏在你潛意識(shí)深處的辣雞信念，那么這些舊信念就會(huì)通過(guò)噩夢(mèng)、心情差、白天emo等形式冒出來(lái)讓你看到，這時(shí)可以選擇用肯定語(yǔ)、呼吸工作以及冥想釋放法等方法去穩(wěn)定住自己，和這些舊信念Say Byebye。

c.我需要把8小時(shí)完全聽(tīng)完么？

不需要，從睡覺(jué)開(kāi)始聽(tīng)，聽(tīng)到睡醒關(guān)掉就可以了。這8小時(shí)的磁帶一段肯定語(yǔ)是循環(huán)了8小時(shí)。沒(méi)有硬性規(guī)定必須要8小時(shí)聽(tīng)完才可以。白天也一樣，無(wú)需必須強(qiáng)制聽(tīng)完。不需要把任何事情當(dāng)做一個(gè)工作來(lái)完成。

d.我必須聽(tīng)Dylan的嗎?

不是的，你可以選擇你喜歡的肯定語(yǔ)磁帶去聽(tīng)。誰(shuí)的聲音讓你舒服，誰(shuí)的肯定語(yǔ)讓你覺(jué)得適合你就可以晚上循環(huán)播放聽(tīng)。甚至不必非要選8小時(shí)的肯定語(yǔ)磁帶，有一些冥想你覺(jué)得肯定語(yǔ)很好也可以夜間循環(huán)聽(tīng)。而且，也可以用自己的聲音寫(xiě)你自己的肯定語(yǔ)錄一個(gè)磁帶，把你想要的一切美好都包含進(jìn)去，每天循環(huán)聽(tīng)。自己的聲音潛意識(shí)接受度最高。

呼吸工作

用法：呼吸工作在我的主頁(yè)搜索《呼吸法》就可以了，一共包含了使用說(shuō)明、呼吸法創(chuàng)始人的演示以及呼吸法引導(dǎo)共4個(gè)視頻（引導(dǎo)包含了帶中文和不帶中文字幕兩版）。呼吸法用于任何時(shí)候的被觸發(fā)，感覺(jué)有壓力、不穩(wěn)定等情況下去做。

原理：通過(guò)呼吸使大腦充氧，去穩(wěn)定你的神經(jīng)系統(tǒng)。大家都知道《想法創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)》。那么如果神經(jīng)系統(tǒng)失控，那就會(huì)無(wú)法控制自己的想法了。所以通過(guò)呼吸工作去穩(wěn)定自己的神經(jīng)系統(tǒng)以讓自己的心靜下來(lái)，去控制自己的想法不要亂跑。

a. 為啥呼吸法視頻里不是Dylan帶練：

因?yàn)檫@個(gè)方法的發(fā)明者不是Dylan哈，但是是Dylan認(rèn)為非常有效的穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的方法。我知道大家更喜歡Dylan，哈哈哈，但是方法好用，請(qǐng)忽略顏值。

b. 呼吸法一天要做幾次：

可以選擇常規(guī)一天做2－3次，也可以在自己不穩(wěn)定的時(shí)候去做。均可。

冥想：

按照Dylan的建議，冥想可以用在呼吸工作后，那會(huì)兒自己的神經(jīng)系統(tǒng)很穩(wěn)定，去做冥想以及A自己的肯定語(yǔ)會(huì)有更好的效果。

當(dāng)然，沒(méi)有固定的使用方式，適合自己的就是最好的。冥想也可以用于直接去穩(wěn)定自己的情緒。

總之，就是穩(wěn)住自己永遠(yuǎn)是第一位的，其次就是堅(jiān)持去做以及好好的去管好自己的想法，以新代舊，環(huán)境不重要，每個(gè)人都是你的推出，凡事發(fā)生必有利于你，沒(méi)有人需要改變除了自己，你變了世界就會(huì)隨之而變。加了個(gè)油，祝大家心想事成。