真相了！足底筋膜炎原來(lái)是這么消的？！早知道就不瞎折騰了?。?！

作為一個(gè)足底筋膜炎好幾年的人，我曾經(jīng)因?yàn)樽愕捉钅ぱ仔⌒囊硪砹撕芫?。我曾?jīng)抱怨過(guò)老天的不公，不過(guò)好在最終我總算是擺脫了足底筋膜炎。 所以我今天主要想跟大家嘮嘮有了足底筋膜炎到底應(yīng)該怎么辦？ 先來(lái)說(shuō)說(shuō)我的經(jīng)歷吧，我的足底筋膜炎每次復(fù)發(fā)的時(shí)候腳底都跟刺痛一樣，連帶著走路都難受。

1、熱水泡腳 熱敷的主要作用是緩解肌肉的緊張，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。我每天晚上都有泡腳的習(xí)慣 它的好處很多，首先能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)，可以促進(jìn)人體的新陳代謝。其次，可以緩解疲勞，人們經(jīng)過(guò)白天一天的勞累，晚上適當(dāng)泡腳可以放松自己的心情，有利于睡眠。但是每次泡腳的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，大概15分鐘即可。

2、科學(xué)用藥 消除足底筋膜炎一般都是靠yao物，但是口服副作用比較大，不能長(zhǎng)期使用。所以我本人用的比較多的還是外用yao.其中足 利 芙的 跟 痛 膏是我很喜歡最為喜歡的一個(gè)。它的效果比較溫和，剛抹上去冰冰涼涼的，沒(méi)一會(huì)yao物就開(kāi)始發(fā)揮作用了，好像在往里面鉆一樣。堅(jiān)持幾周，足底痛的情況就會(huì)慢慢消失。

3、足部鍛煉 在足底不是特別痛的時(shí)候，我們可以適當(dāng)做一些足部鍛煉來(lái)輔助消除足底筋膜炎。例如腳底踩網(wǎng)球，即把網(wǎng)球壓在腳底，用腳心來(lái)回滾動(dòng)，這樣簡(jiǎn)單的動(dòng)作做30分鐘作用，可以讓腳部肌肉放松

其實(shí)縱觀我的足底筋膜炎經(jīng)歷，并沒(méi)有一種絕對(duì)的方法可以完全的拿捏它，基本上都是多種方法相互配合，相互作用。希望這篇文章可以對(duì)大家有所幫助。