//精力管理-->身價管理--->企業(yè)管理

● 精力管理的原理&精力4層金字塔//參考書籍《精力管理》；精力管理≠時間管理

????● 人類精力金字塔

????● 精力4層金字塔：體能→情緒（前2者很重要）→思維→精神

● 運動的重要性&精力的鐘擺模型

????● 身體機能未跟上時代的變化//參考書籍《運動改造大腦》

????● 建議每周150min中等強度有氧運動

????????● tips：1min碎片化運動 //靠墻蹲、原地高抬腿

????● 精力的鐘擺模型

????????● 避免過度消耗（工作效率低下不自知）

????????● 建議刻意休息（專注休息30min、如漫畫、音樂、吃零食…提前思考羅列）

????● 拓展學(xué)習(xí)

????????● HIIT運動方案

????????● 《運動改變大腦》

● 建立習(xí)慣//參考書籍《掌控習(xí)慣》：看得見+聞得香+摸得著

????● 看得見：過程可視化，比如清單列表

????● 聞得香：綁定愉悅本能（有趣綁定無趣），比如健身+喝咖啡

????● 摸得著：復(fù)雜習(xí)慣從簡單閉環(huán)做起，比如打卡板夾遮擋電腦

● 不公平現(xiàn)象//參考書籍《權(quán)利，為什么只為某些人所擁有》

????● 公平世界假設(shè)（成功才是成功之母）

● 身價管理的四大要點（組織內(nèi)）

????● 成為有差異化競爭力的產(chǎn)品：注意生態(tài)位

????● 過硬的專業(yè)能力+跟它距離較遠的能力

????● 抓住客戶的需求：換位思考能力//（問）老板+客戶

????● 產(chǎn)品（自我）包裝：干活好+展現(xiàn)結(jié)果

????????● 眼光+頭腦+勇氣（機會稀缺）

????● 保持外界交流、增加流動性：比如教培從業(yè)者預(yù)先跳槽

● 啟發(fā)：更多了解別人是怎么踩坑的（成功者不會分享桌下行為），同遍歷性原理-活得久才能大概率被眷顧

● 拓展學(xué)習(xí)：

????● 常青-精力管理 https://zhuanlan.zhihu.com/p/315489934

????● 其他筆記推薦：https://www.bilibili.com/read/cv14087647?from=search&;spm_id_from=333.337.0.0

● 課程地址：https://www.bilibili.com/cheese/play/ep11806