相信很多失眠的患者都有這樣的困惑：明明感覺自己是失眠，怎么就變成抑郁了呢？

其實(shí)，對于部分患者來說，他們不僅有失眠的癥狀，還存在心情差、興趣少、乏力倦怠、精力不足等表現(xiàn)。

此時的失眠，就如嗓子痛是感冒的癥狀一樣，它也是抑郁的表現(xiàn)，是抑郁的一個組成部分。

但是，相比其他心理癥狀，失眠是最難以讓人忍受也最容易被發(fā)現(xiàn)的，所以處理失眠會成為患者就診的主要訴求，而其他的心理癥狀則容易被忽略。

一典型抑郁失眠，有早醒特點(diǎn)

至少比平時早醒一個小時，更多見的是早醒兩個小時或以上。

對于早醒，有研究指出，其與情緒低落有共同的生物學(xué)基礎(chǔ)。

在我們大腦的某個區(qū)域，當(dāng)其中的一種神經(jīng)化學(xué)遞質(zhì)——五羥色胺，含量降低的話，那么人就會抑郁，在主觀體驗(yàn)上，就是覺得自己不開心、高興不起來，有好事也缺乏愉悅的體驗(yàn)。

而五羥色胺對睡眠也有類似的作用，如果含量不足，睡眠時間就會變短，表現(xiàn)為早醒。

很多患者最初存在潛在的抑郁，后來受到應(yīng)激性事件誘發(fā)而緩慢起病，隨著抑郁的逐漸加重，早醒也越來越明顯。

二抑郁病人還有焦慮情緒

大部分抑郁癥患者不僅早醒，還入睡困難，這說明，伴隨患者的不僅有抑郁情緒，還有焦慮。

簡單地說，焦慮就是一種內(nèi)心忐忑不安、沒著沒落的不踏實(shí)感。

人在焦慮時，警覺性會升高，即對外界刺激更敏感，有點(diǎn)風(fēng)吹草動就知覺到，對自身軀體的不適也較敏感，甚至平時注意不到的呼吸、心跳現(xiàn)在都能感受到。

顯然，這種警醒的狀態(tài)與入睡需要的放松狀態(tài)背道而馳。所以，焦慮時會出現(xiàn)入睡困難。

由此，有人把失眠和情緒的關(guān)系概括為：抑郁時醒得早，焦慮時睡不著，卻也不無道理。

只是，抑郁的時候，焦慮經(jīng)常相伴出現(xiàn)，所以很多抑郁患者既有入睡困難，又有早醒。

當(dāng)然，如果僅僅是焦慮的話，失眠的特點(diǎn)就是入睡慢，睡得淺，隨著焦慮感消耗殆盡，后半夜反而睡得更好。

抑郁伴發(fā)的早醒，最好去看醫(yī)生

經(jīng)過醫(yī)生的評估后再決定是否用一些助眠的藥物。

除了藥物以外，抑郁患者如果能夠在白天多做一些運(yùn)動，哪怕是散步半小時，也會有利于睡眠。

還有，可以在白天增加陽光照射，這樣會在腦內(nèi)積累更多天然的褪黑素，也有助于夜晚的睡眠。

當(dāng)然了，并不是所有的早醒都是抑郁，究竟什么樣的早醒很有可能是抑郁呢？

這些情況要注意

1.看起床時間

如果起床時間比正常時間提前了半個小時及以上，醒來后再也難以入睡，而且這種情況持續(xù)兩周以上。

2.看起床后的心情

如果早醒后心情郁悶，甚至有輕生的念頭，就要高度警惕了。

3.看平常的心情

抑郁癥的典型癥狀是情緒低落，對任何事情都沒有興趣，以前感興趣的也不例外。

4.看早醒后的心情

如果早醒之后，對睡眠產(chǎn)生恐懼、產(chǎn)生焦慮，這也有可能是抑郁。

如果你有以上困擾，請及時尋求專業(yè)人士的幫助。

抑郁癥并不可怕，也并非難以啟齒，發(fā)現(xiàn)自己有抑郁情緒及時向親近的人傾訴、寫日記、運(yùn)動、旅行...用適合自己的方式進(jìn)行情緒疏導(dǎo)，必要時到專業(yè)精神心理科向醫(yī)生尋求幫助！

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