云氏運(yùn)動(dòng)生理學(xué)·肩部肌肉訓(xùn)練B2-5內(nèi)容和匯總

前言：b類課程很多的內(nèi)容都是在肌肉的內(nèi)容，但是對(duì)消耗理論內(nèi)容涉及不多

B2、本節(jié)課重點(diǎn)：鍛煉肌肉的時(shí)候是沒辦法，只鍛煉局部肌肉的。

B3、本節(jié)課重點(diǎn)：大重量少組間休息是鍛煉的最好方法，輕重量多次反而效果不佳。更多內(nèi)容可以結(jié)合a類課程的皮質(zhì)醇相關(guān)內(nèi)容觀看。

B4、本節(jié)課重點(diǎn)：講了三頭肌的訓(xùn)練動(dòng)作安排，原課程中有大量動(dòng)作可參考。

B5、本節(jié)課重點(diǎn)： ①不建議快上慢下 ②不刻意放慢收縮速度 ③初中階建議2-0-2