呼吸是人類與生俱來的本能，一旦呼吸衰弱了，人體健康也就難以保障。因此，古人常說：“氣聚則生，氣亡則死”。但如果我們能掌握一些技巧，一呼一吸之間其實就能為健康加碼。 人的呼吸，會減弱很多人認為，只要能夠呼吸，就能延續(xù)生命，但很少有人關(guān)心呼吸本身的變化。事實上，隨著年齡增加，人體呼吸肌的肌力和耐力會逐漸下降，呼吸功能也會隨之減退。有專家介紹，從35歲起，呼吸系統(tǒng)開始衰退，80歲時呼吸功能可減少約50%。因此，很多人明明沒有什么疾病，但隨著年齡增加，也經(jīng)常會出現(xiàn)氣短的感覺。而一旦呼吸功能減弱，即使空氣里有再多的氧氣，也很難為我們自身所用。最終，就會使我們的身體持續(xù)處在慢性缺氧的狀態(tài)中，不但會加速衰老，還會導(dǎo)致各種疾病。 什么是腹式呼吸法？ 大家可以觀察一下孩童，孩童呼吸時，胸部一開一合的同時，小腹也是一起一伏，這種方法就叫做腹式呼吸法。 在中國古代的養(yǎng)生術(shù)里，有一句話是“呼吸到臍，壽與天齊”。清代名醫(yī)尤乘所輯《壽世新編導(dǎo)引卻病法》中說：“呼吸吐納，存神運想，閉息按摩，雖非大道，然能勤行積久，乃可祛病延年?！泵鞔B(yǎng)生家冷謙所著的《修齡要旨》中有：“一吸便提，氣久歸臍，一提便咽，水火相見?！卑颂岣?、咽津、腹式呼吸三種保健方法，這也是他祛病健身延年的秘訣。腹式呼吸鍛煉的是人體腹腔中的膈肌。胸腔跟腹腔中間的隔斷叫做膈肌，一般人采用的都是胸廓式呼吸，對膈肌的鍛煉程度并不是很大。在進行腹式呼吸的時候，上下起伏的膈肌就發(fā)揮了很大作用。我們平常呼吸的方法是胸式呼吸，胸廓一開一合，帶動整個肺臟進行活動，將空氣容納到肺臟當(dāng)中去，進行吸收和排出。如果呼吸可以深到肚臍，腹部就會同時進行呼吸運動。腹式呼吸這種深長的呼吸法對養(yǎng)生有非常大的積極作用。