首先聲明:我所有分享都是在經(jīng)過本人同意的情況下，抹去隱私內(nèi)容之后發(fā)出來的哦

問問題的是K

回答的是指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)C

K:關(guān)于減肥我應(yīng)該知道些什么呢？

C:首先是你的碳水吃的實(shí)在是太多了，可樂，炸雞，啤酒，飲料這幾樣你一樣不差，每天都會接觸到，多少會吃一些，其實(shí)你可能覺得自己吃這些東西只要控制著量，應(yīng)該不會有事的吧？但是實(shí)際上呢，你從心底里知道這些東西，就是會有熱量、甜度、糖分令你發(fā)胖的，如果你想要真正的瘦下來的話不，僅要從行動上面去積極的鍛煉，只是每天散散步，這些最基礎(chǔ)的按你的體質(zhì)來講，你做最基礎(chǔ)的這些，其實(shí)沒有什么用，要想瘦下來，你首先就要去從你的飲食角度，食物上，你每天吃的食物都很重要，面包，全麥面包這些能夠提供給你足夠能量的你每天都要嚴(yán)格把控你的進(jìn)食，不論是從糖，脂肪，熱量，碳水這些方面都要去嚴(yán)格的把控哪怕是你吃的鹽，每天也要稱著克數(shù)才可以。

運(yùn)動的話，有看到你穿瑜伽服的畫面，瑜伽確實(shí)可以幫你更好的去和你的身體進(jìn)行鏈接，明白他們的需求所在，牛奶，奶酪，芝士這些，他們的脂肪含量其實(shí)也很高如果你能做到只是去食用它們單單的營養(yǎng)部分，比如說像蛋白質(zhì)，鈣這些單一的成分的話，會更加有利于你瘦下來，其實(shí)奶制品也是導(dǎo)致你發(fā)胖的原因之一，但是你又很喜歡吃，很依賴他們，這就是你需要自己去調(diào)整的部分，看到你家里面還有那種伊利的純牛奶，其實(shí)純牛奶的脂肪含量也是很高的，如果你接下來真的下定決心減肥的話，像你冰箱里面的一些西瓜，橙子，那些糖分含量高的水果還有一些牛奶，酸奶，裝在玻璃瓶里面的，通通都要戒掉，你自己也知道，西瓜的糖分很高，牛奶里面的脂肪已經(jīng)足夠讓你一天的運(yùn)動量都白費(fèi)了，你有晨跑的習(xí)慣嗎？如果沒有，可以去養(yǎng)成一下這個習(xí)慣，最基礎(chǔ)的運(yùn)動其實(shí)很難讓你掉斤數(shù)，或者讓你的體型有太大幅度的變化，你需要那種激烈的運(yùn)動，無氧運(yùn)動鍛煉的是你的肌肉還有耐力，有氧運(yùn)動消耗的則是你的脂肪與肌肉，如果你能嚴(yán)格遵守的話，只要你足夠的堅(jiān)持，嚴(yán)格的把控，在兩三個月之內(nèi)，你是可以看到自己的體形上有明顯的變化，斤數(shù)可能會掉的有一些慢，這兩者必定有一個是變化很明顯的，有一個是變化很慢的，但是沒有關(guān)系，你要清楚，能看得到成果的你就是最棒的。

在減肥這條道路上，你更需要去明確自己的目標(biāo)，不要人云亦云，有的人健身可能是為了讓自己更加的健美，肌肉線條更加的好看，有的人只是單純?yōu)榱私械艚飻?shù)，而你的減肥目標(biāo)是什么呢？是想擁有更加纖細(xì)苗條的身材，還是只是單純的想控制自己的食量，讓自己的體重往下掉就可以了呢？現(xiàn)在請你去為自己列一個計劃表，周一到周日，每天早上你幾點(diǎn)起床？早飯吃什么？吃完飯之后的活動，下午會出去鍛煉嗎？中午會準(zhǔn)時午睡嗎？晚上的時候會不會出去散散步？

其實(shí)相比于晚飯后或者晚上去跑步，晨跑會更適合你一些，因?yàn)樵缟鲜且惶飚?dāng)中開始，這個時候你選擇去鍛煉身體，讓自己揮發(fā)汗水是有利于你這一整天的新陳代謝的，而如果你選擇晚上去的話，可能效果并不是很好，一是你晚上會熬夜，其次是你晚上去跑步的話，會導(dǎo)致你皮膚不太好，如果你夜間去跑步的話，你可能會吃一些重油，重鹽的東西，很可能是你跑步的時候經(jīng)過路過的地方有路邊攤，你跑完步就去買了，一定要去制作一個嚴(yán)格的食物規(guī)劃表，但是請你相信，不管你的體型是怎么樣，不管你的體重如何，你都是那個最美，最好看，最優(yōu)秀，最棒的你。

你是最美的，請你記住，你是你生活的主人，無論你是什么樣子，我們都是愛你的，也請你愛自己，愛自己的每時每刻，愛現(xiàn)在的你自己，愛減肥過程當(dāng)中的自己，愛那個減肥成功后的你，無論是哪一個階段，你都要去感謝自己，不管哪個階段的你，都是你自己的堅(jiān)持讓你獲得了成功。

? ? ? ??

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?? （完）