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老人便秘敢不敢喝點(diǎn)紅茶呢,寧夏康源醫(yī)院治便秘有啥好方法嗎

2023-03-21 11:38 作者:琪琪琪子IQ  | 我要投稿

正在便秘當(dāng)下的你,可吃幾樣食物幫助排便:


1. 高纖蔬菜


例如:地瓜葉、空心菜、芥藍(lán)菜、芹菜、龍須菜、菇類等。膳食纖維可增加大便體積,還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),進(jìn)而幫助排便。


便秘時(shí)要留意自己的三餐蔬菜量是否充足,且要多吃高纖蔬菜。很多人都沒(méi)有吃足夠的蔬果,若要改善便秘,青菜的效果可能比水果還要好一些。


2. 偏寒涼的高纖水果


長(zhǎng)時(shí)間便秘也會(huì)造成火氣大,吃點(diǎn)寒涼的高纖水果很有幫助,例如香蕉、火龍果、柚子等水果。其中,香蕉性寒,可清熱潤(rùn)腸,改善便秘。但是,要吃表皮為黃色,最好還有一些斑點(diǎn)的熟成香蕉。未成熟的青香蕉含有大量單寧酸,會(huì)減少腸道分泌消化液并抑制腸道蠕動(dòng)。


3. 白開(kāi)水


若只攝取膳食纖維,沒(méi)有喝足夠的水,反而容易便秘。因?yàn)樗挚梢詭椭S便柔軟、不干硬。平時(shí)有口干舌燥、嘴破、口臭、長(zhǎng)痘痘、容易便秘等火氣大癥狀的人,他們的身體會(huì)很快把水吸干,造成腸道水分不夠,這類人更要多喝水。


另外,不能以茶、咖啡、酒等飲料完全替代白開(kāi)水,這些飲料有利尿效果,反而會(huì)排掉身體中的水。


4. 油脂


適量吃橄欖油、油茶籽油,或是堅(jiān)果,補(bǔ)充好油也有助于便秘的改善。因油脂可刺激腸道蠕動(dòng)、潤(rùn)滑腸道。


若一味地吃大量高纖蔬果,油脂攝取太低,可能導(dǎo)致腸道潤(rùn)滑不足而使便秘加劇。


堅(jiān)果經(jīng)由加工,會(huì)增加燥熱性,因此不宜吃多。臨床上很多病人,因?yàn)槌蕴鄨?jiān)果造成便秘。


5. 發(fā)酵食物


酸奶、泡菜等發(fā)酵食物含有益生菌,可協(xié)助改善腸道菌相、緩解便秘。


6. 含礦物質(zhì)鎂的食物


例如:香蕉、核桃、花生。礦物質(zhì)鎂具有軟便效果,適量食用鎂含量較高的食物,可幫助排便順暢。


7. 決明子茶、綠茶


決明子是中醫(yī)常推薦的用來(lái)解決便秘的中藥,它可潤(rùn)腸通便,建議選炒過(guò)的決明子,且熱熱喝比較好。暢清舒無(wú)疑是清腸通便的最佳配伍。


適量喝點(diǎn)偏寒涼的綠茶,也可降火氣,幫助排便,但效果沒(méi)有決明子茶好。


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