都說保護眼睛，從養(yǎng)成良好的習慣開始。生活中一些隨處可見的行為習慣正在不知不覺中危害我們的視力。

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01

摸黑使用電子設備

強烈的明暗對比，會給眼睛帶來刺激，影響我們的淚膜穩(wěn)定，加重眼睛干澀。還會讓我們的瞳孔擴大，晶狀體變凸，可能引起房水引流不暢、眼壓升高，有青光眼病史的朋友或青光眼高危人群，可能引起青光眼急性發(fā)作。

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? 電子產(chǎn)品的藍光輻射還會影響我們的生物節(jié)律，導致失眠。失眠后長時間看電子產(chǎn)品，進一步增加我們的眼部疲勞，容易形成惡性循環(huán)。

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02

濫用眼藥水

眼睛不舒服，隨手抓起身邊的眼藥水滴一滴，這是不是你的真實寫照？眼病的種類繁多，不對癥用藥、濫用藥水，不僅不能緩解痛苦，還可能導致眼病進一步加重。

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? 一些藥水的使用有嚴格的禁忌癥，不規(guī)范使用甚至可能誘發(fā)青光眼等眼病。過度使用眼藥水還可能破壞淚液平衡，加重干眼癥。

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03

連續(xù)長時間近距離用眼

連續(xù)的、長時間的近距離用眼，導致眼睛疲勞，調(diào)節(jié)異常，是引起近視發(fā)生和加重的主要原因之一。特別是視力處于發(fā)育階段的兒童青少年，更應該注意用眼時間。

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? 閱讀、寫作業(yè)、使用平板電腦上線上課等行為，都屬于近距離用眼，建議每40分鐘，要讓眼睛休息10-15分鐘，休息期間可以眺望遠處的風景。有近視的孩子應該戴上眼鏡望遠。

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04

頻繁用手揉眼睛

我們的手每天接觸各類物體，不可避免會沾染大量病菌。如果剛和一個病菌攜帶者握過手，或摸過布滿細菌的門把手，用手揉眼睛，就可能把這些致病菌帶到眼睛里，導致眼睛感染、發(fā)炎。

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? 如果眼睛里進入異物，揉眼睛還可能會造成異物擦傷甚至嵌入角膜，或帶入更多臟東西，造成感染。

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護眼誤區(qū)

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正確答案

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×?

多看綠色可以緩解眼部疲勞。

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想要緩解眼部疲勞，需要多眺望遠處。

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×?

“護眼模式”玩手機，眼睛不會疲勞。

√?

“護眼模式”只能過濾部分藍光，讓屏幕不那么刺眼，看久了也傷眼。

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?

×

某些治療儀器可以輕松治愈近視。

√?

近視、散光人群的眼球形狀已經(jīng)發(fā)生改變，目前無法通過儀器設備治愈。

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×

眼貼、眼罩有治療近視的效果。

√?

正確使用眼貼、眼罩可以緩解眼部疲勞，但是不能治療近視。

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保護眼睛，請記牢這些數(shù)字

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讀書時：眼睛離書本

一尺

（約33.3厘米），胸口離桌沿

一拳

，握筆的指尖離筆尖

一寸

（3.3厘米）。

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用電腦時：屏幕與眼睛距離不少于

50厘米

。

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看電視時：人和電視距離保持

3米

以上。

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連續(xù)讀寫不宜超過

40分鐘

，期間應休息

10分鐘

。

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連續(xù)看電腦、電視不宜超過

30分鐘

。

?

戶外活動每天至少

2小時

。