錯(cuò)誤的價(jià)值觀：

真實(shí)而平庸的自己，不配被愛，只有足夠優(yōu)秀的人才是有價(jià)值的。

斯坦福大學(xué)心理學(xué)家的理論—— 大衛(wèi)~伯恩斯認(rèn)為，當(dāng)代人抑郁焦慮的罪魁禍?zhǔn)字?，是一種一味慕強(qiáng)的價(jià)值觀，也就是你認(rèn)為作為人的價(jià)值是和你取得的成就成正比的。

這種價(jià)值觀的危害：

1 優(yōu)秀等于價(jià)值這種觀點(diǎn)，讓一個(gè)人無止境的承受著自戀損傷的痛苦；

自戀損傷的人不相信真實(shí)的自己會(huì)被認(rèn)可，所以會(huì)拼命的矯正自己，在各種事情上證明自己足夠好，這就是崇尚優(yōu)秀等于價(jià)值的代價(jià)之一。

2 成就等于他價(jià)值的人在遭遇危機(jī)時(shí)會(huì)更容易陷入抑郁。

只要拼命迫使自己做好每件事，就可以避免掉這種消極的狀態(tài)啊（避免危機(jī)）？

過度沉迷于社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的人，到頭來面對(duì)的孤獨(dú)，叫做心理孤獨(dú)；

如何挽救或改變？

我也明白一個(gè)人不會(huì)因?yàn)閮?yōu)秀就獲得快樂或者被愛，但這種自我審判似乎已經(jīng)根深蒂固了，怎么辦呢？

思想上的解決辦法：

完全徹底的拋棄掉價(jià)值這個(gè)概念，因?yàn)樗緵]有任何意義。

不管是說成就等于價(jià)值也好，優(yōu)秀等于價(jià)值也好，其后都隱藏了一個(gè)錯(cuò)誤信念，那就是他否認(rèn)了參差多態(tài)乃生命的本源。

行動(dòng)上的解決辦法：

方法一：消極控制法

通過一個(gè)計(jì)數(shù)器來監(jiān)控你的消極想法，最終學(xué)會(huì)把外部?jī)r(jià)值評(píng)價(jià)體系扼殺在萌芽狀態(tài).

按下按鈕這個(gè)動(dòng)作意味著你已經(jīng)看到價(jià)值評(píng)價(jià)侵入了你的思維，你此時(shí)的存在便高于這種價(jià)值思維。

方法二：積極釋放法

用計(jì)數(shù)器計(jì)算你平庸而快樂的舉動(dòng)。體會(huì)到放下價(jià)值評(píng)價(jià)帶來的那種釋放和安寧。

別害怕會(huì)因?yàn)榻蛹{真實(shí)的自我而丟掉上進(jìn)心。

你最終將面臨這樣一個(gè)選擇——

要么是出于害怕沒價(jià)值，被動(dòng)瘋狂地證明自己，永遠(yuǎn)在自己做的不夠的悔恨中度過。

要么是為了愛自己，愛世界，愛身邊的人而去熱烈而自由的努力。只有你自己能做出這個(gè)決定。