幾天前在小紅書上看到一段說女人更年期的視頻。一時興起留了一句言，說自己“今年50歲，更年期還沒到，月經(jīng)正常，心態(tài)正常?！比缓笪业倪@個留言收到一些點贊，還有人私信我是怎樣保養(yǎng)的。既然這樣我也來說一下，對自己也算是一個總結(jié)。曾經(jīng)問過醫(yī)生，女人大概幾時會到更年期，醫(yī)生問我媽媽是什么時候來更年期的，他說女兒大都跟隨媽媽，這是基因?qū)用?。但我因為媽媽過身得早，所以并不清楚。不過我這幾年年年都會做一次荷爾蒙等等的女性檢查，得出的結(jié)果，我的卵巢和荷爾蒙都維持在很好的狀態(tài)，也就是還可以懷孕那種。細想自己的保養(yǎng)，其實也真的就是老生常談的那些，概括起來就是早睡晚起，各種飲食調(diào)理，科芙研卵巢保養(yǎng)補劑，還有心境平和，這一切的關(guān)鍵當(dāng)然不外是“堅持”！先說睡眠吧，30幾歲的之前都喜歡熬夜，差不多日日半夜三更也不肯睡，雖說有時第二天睡到日上三竿，但是一整天還是萎靡不振的?？椿啬菚r的照片，感覺那時候整張臉都是垮的，深深的法令紋就是兩個括弧號。后來我改變了生活習(xí)慣，現(xiàn)在每晚10點一定上床，看會手機看會書，盡量在11點前睡覺。就算有時有事11點睡不了，也絕不超過12點。有人說成年人的睡眠7，8小時就夠了，但我一定要睡夠9個小時。睡飽之后每天精神煥發(fā)。我覺得睡眠實在是最最重要的事！如何讓自己有個好的睡眠，我一直堅持的1、隔天泡澡，泡澡的時候會加香薰浴鹽，我最喜歡的味道是薰衣草味。2、每晚臨睡前補充科芙研，幫助預(yù)防卵巢早衰，推遲更年期到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡。3、小半杯紅酒。這三樣習(xí)慣已經(jīng)跟隨我好多年。另外有時也會補充一下褪黑素。但不是每天吃。