????????打算從十月開始，改為一個(gè)月一個(gè)月的記錄~~一方面因?yàn)檫B續(xù)打卡，現(xiàn)在已經(jīng)基本養(yǎng)成了習(xí)慣的雛形，另一方面周周記錄有些零碎也沒有很強(qiáng)烈的發(fā)展感。不妨把時(shí)間跨度放大一些，以月為單位進(jìn)行記錄和回顧。

????????本月還剩兩周，記在一起~~

????????第三周是經(jīng)期周，考慮到經(jīng)期之前積攢了各種問題，預(yù)估本次經(jīng)期要以修養(yǎng)為主。因此第三周計(jì)劃安排的保守一些。

????????而經(jīng)過了三周的下滑之后，第四周計(jì)劃以恢復(fù)狀態(tài)為主。

????????如果實(shí)際進(jìn)行的時(shí)候，第三周的踏步操感覺非常吃力，可以替換為放松伸展。

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廣播體操（4分鐘）：

踏步操（25分鐘）：

躺平運(yùn)動(dòng)（14分鐘）：

放松伸展（10分鐘）：