? ? ? 力量，是健身中一個(gè)十分重要的項(xiàng)目。古人也十分清醒地認(rèn)識(shí)到力量的重要性，所以形容一個(gè)人厲害與不厲害，首先想到的不是什么輕功高強(qiáng)、刀法嚴(yán)密，而是力量怎么樣，比如“力大無(wú)窮”、“力能扛鼎”、“手無(wú)縛雞之力”等等，都是說(shuō)的力量?？墒?，古人沒(méi)有現(xiàn)在健身房啊，沒(méi)事兒弄個(gè)臥推腿舉飛鳥啥的，那時(shí)沒(méi)那條件啊。俺們今天就來(lái)看看古人練力量的主要工具都是些什么吧。

? ? ??古代練力之“王”——石鎖

? ? ? 石鎖在中國(guó)古代，絕對(duì)是練力量的首選法寶，石鎖也是練整勁的最好的器材。(按：可能有些沒(méi)接觸過(guò)傳統(tǒng)武術(shù)的道友，不知道什么是整勁。其實(shí)整勁就是靠全身力量走的勁，一個(gè)石鎖，就可以練到全身的力量，這比起現(xiàn)代的那些先進(jìn)的器材，是有其不可替代的優(yōu)勢(shì)的，只不過(guò)現(xiàn)在沒(méi)多少人練石鎖了。)

? ? ? 石鎖功也是中國(guó)武林中十大硬功之一，一般從二十斤開始練，練好了三十斤、四十斤、五十斤、六十斤……逐步遞增。能玩六十斤的石鎖的人，力量就非?？捎^了。

? ? ??古代練力之"霸"——石擔(dān)

? ? ? 如果說(shuō)石鎖是練力之王，那石擔(dān)就一定是練力之霸。石擔(dān)就是一個(gè)桿子上，兩頭各穿一個(gè)石餅，形狀與今天的杠鈴是一樣的，只不過(guò)今天的杠鈴兩頭穿的是鐵餅罷了。

? ? ? 中國(guó)古人練石擔(dān)可沒(méi)有現(xiàn)代人練杠鈴這么老實(shí)，現(xiàn)代人拿著杠鈴無(wú)非是舉一舉、蹲一蹲、推一推、彎一彎，古人可不這樣玩兒。古人是除了舉以外，還拿著這玩意兒象舞槍舞棍那樣舞得風(fēng)車似的轉(zhuǎn)，這也是練整勁的最好的方法。畢竟古人不講肌肉好看，講的是練好了能上陣殺敵！

? ? ??在勞動(dòng)中練力——石磨

? ? ? 石磨本是勞作工具之一，不過(guò)放在古代武人那兒，就可以用來(lái)練功了。我們知道，磨有大小，小磨可以練手勁，大磨（驢拉的磨）可以練整勁。

? ? ? 其實(shí)這主意挺好的，您想想，練半天下來(lái)，力量也練好了，肌肉也發(fā)達(dá)了，還能有粥吃，何樂(lè)而不為啊？呵呵

? ? ??考試科目之——春秋大刀

? ? ? 明清武舉科考，舞大刀是必考項(xiàng)目。這里考的不是刀法如何花哨好看，主要看的是力量，刀分一百二十斤、一百斤、八十斤三號(hào)，試刀者應(yīng)先成左右闖刀過(guò)頂、前后胸舞花等動(dòng)作。

? ? ? 所以，習(xí)武之人平時(shí)練力量，大刀是非練不可嘀。

? ? ??考試科目之—— 拉硬弓

? ? ? 與舞大刀一樣，拉硬弓也是武考的必考項(xiàng)目。與騎射時(shí)的拉弓放箭不一樣，這里考的也是力量，弓分十二力、十力、八力三號(hào)，另備有十二力以上的出號(hào)弓。

? ? ? 因此，練拉弓，也是習(xí)武者的日常必練基本功。