【凱圣王】新手增肌系列、看懂動作的基礎知識/語文課
語文課
只有學會了運動相關的名詞解釋，你和你的教練或訓練搭子才能聊到一起去，才能在看視頻的時候更好的明白UP說了啥
不然你的教練說出了一串專業(yè)的術語：胸椎屈曲太多、大臂水平內(nèi)收過多……你腦子里會飛過多少烏鴉？！
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?解剖學體位，頭上腳下站立，雙手垂直于身體兩側，并伸展開，掌心向前（掌心與臉的朝向一致）
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- 冠狀面（額狀面）：將你的身體分為前后兩部分的平面
- 矢狀面：將你的身體分為左右兩部分的平面
- 水平面：將你的身體分為上下兩部分的平面
- 冠狀面的運動
外展、內(nèi)收、尺偏（手）、橈偏（手）以及力線在冠狀面的運 動
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- 矢狀面的運動
前屈、后伸、掌屈、掌伸，踝跖屈、踝背伸
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06:13
?- 水平面的運動
水平內(nèi)收，水平外展
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08:10
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