斷更恢復(fù)正常，2021年第一篇。

本次解，金剛功第一式。

總的來說，名如其式，雙手插頂利三焦。

名字也說了動作，也說了功能。

雙手插頂，用來通利三焦氣機(jī)。

三焦是個什么東西？三焦本不存在，只是三個功能的代名詞。比如家里有桌子凳子，茶幾，總名詞是“家具”?！叭埂边@個詞也是。

那三焦指的是那三個功能？

1/上焦（膈肌以上都可以稱為上焦）

上焦功能以心肺為主，全身氣血運(yùn)行之主。肺通氣，心行血，二者相互運(yùn)行。

這也就是為什么總有人頭暈眼花，的人心臟肺氣不行，要補(bǔ)氣。人身之上部，皆須身中清氣得養(yǎng)，一濁停留，眩暈神昏，機(jī)竅失衡。

2/中焦（膈肌與肚臍橫平之間）

以脾胃腸府為主，主以消化食物。

食物消化有精微和糟粕，當(dāng)脾胃功能失常，則精微不能養(yǎng)身，糟粕不能排出。身病。精微和糟粕，相對而言，也是清與濁之分，也是清氣當(dāng)升濁氣當(dāng)降。肥胖，便秘泄瀉多此因。

3/下焦（橫平肚臍以下）

以肝腎為主，下焦身之最下部，濁陰常在，須身中至陽為升清降濁。

總得來說，利三焦氣，就是升清降濁。

（想直接練的可以看這一句就行）

動作具體不詳說，b站都有。

起式，也很重要。引腿足中氣（其實(shí)是整個下焦的氣），引于中焦。

還是那句話，氣之循環(huán)無端！下部氣上行，那就有上部氣下行。全部都上，都下是不行的。不要不流通！這句話很重要。

也還是那句話，上肢動作皆以開發(fā)胸中之陽為目的。所以側(cè)舉。中焦和下焦之氣被引于胸中，肩部。翻掌—引胸中氣于雙手，不必拘泥于那條經(jīng)脈，常引自開，自知在何處。

此為行足三陰之氣，自然足三陽之氣自然降。

足三陰氣和于手三陰（平舉翻掌）

注解:足三陽從頭走足，在足交接足三陰，足三陰從足走胸腹，在胸腹交接手三陰，手三陰在手交接手三陽，手三陽在頭部交接足三陽，

（可以自己畫圖理解。）

第二步第一個圖，兩手翻掌合于頭頂，手三陽之氣合于頭部。到此插頂，渾身激靈一插頂，陽氣動。陽動陰自行。

收神氣于中焦。功名金剛。

各個動作尤其插頂，胳膊要伸直，為什么有人一做完這一式頭腦略清醒，就是因?yàn)殚L時間心肺功能不行。一流動陽氣到頭，自然舒服。

今天提一提呼吸方法，以綿綿呼吸合動作，意常貫身。你的意，一直關(guān)注著你的身體，這就是神不離身，走思是神離身，分心也是神離身。神不離身。

導(dǎo)引，導(dǎo)引，用動作導(dǎo)引氣血流動。

動作在于身和神二者，在身是說，筋膜拉伸，酸痛，緊縮。在神是說，意隨動作而行。

比如推掌，意就隨之推至手，至手不出，出身則離散。

還是老方法，多感受身體，久久感受，身上一切變化都可以感受到。做動作，氣血自主運(yùn)行，你也就可以感受到了。忘了是哪一篇，感受方法加:前置技能。