隨著生活水平的提高，人們的餐桌也日漸豐盛，如飲食不加節(jié)制，大吃大喝，則很容易導(dǎo)致消化不良問(wèn)題的出現(xiàn)。針對(duì)消化不良，我們應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理呢？

消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指腸一種或一組癥狀，主要表現(xiàn)為上腹痛、上腹部燒灼感、餐后飽脹和早飽感或惡心、嘔吐及噯氣等。按病因可分為器質(zhì)性消化不良和功能性消化不良，臨床以功能性消化不良較為多見(jiàn)。出現(xiàn)消化不良的癥狀時(shí)，可試試以下方法來(lái)調(diào)理：

1、按時(shí)就餐

保持規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，同時(shí)注意一日三餐不要吃得過(guò)飽，7-8分飽即可，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，加重消化不良的癥狀。

2、合理搭配膳食

有消化不良的人，平時(shí)飲食應(yīng)以易消化、清淡的食物為主，少吃生冷、油膩、辛辣及難以消化的食物。

3、調(diào)整好心態(tài)

過(guò)度勞累及負(fù)面情緒，很容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，而讓消化系統(tǒng)受到影響。平時(shí)要注意保持良好的作息和睡眠習(xí)慣，避免過(guò)于緊張、勞累、焦慮等，良好的心態(tài)對(duì)于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)有很好的幫助。

4、按摩腹部

吃多了不消化時(shí)，可以按順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?，這樣能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，從而改善胃腸道功能，緩解消化不良的癥狀。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

存在消化不良的人群，可以在餐后半小時(shí)左右進(jìn)行散步等輕微活動(dòng)，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快消化。但是需要注意，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免造成不適。