都說筋膜槍可以放松肌肉、緩解酸痛，是男女老少都合適的按摩儀，但是網(wǎng)上也不全然都是好評，使用完筋膜槍出現(xiàn)損傷身體情況的也不少，究竟什么人不適合使用筋膜槍？怎么選到合適自己的筋膜槍呢？作為理療師，今天我就來給各位朋友們解答下相關(guān)疑慮，讓大家能全面了解筋膜槍。 下圖這些都是我親自測評過的筋膜槍產(chǎn)品：

一、什么人不適合使用筋膜槍？

什么人不適合使用筋膜槍？雖然說筋膜槍熱度很高，并且有很多網(wǎng)紅、博主都在宣傳，是非常好用的按摩儀，但其實也不是每個人都可以用的，就好比下面這幾類朋友，就不適合使用，不然會給身體帶來危害：

1.患有骨折、骨裂、扭傷等問題的人群

?本身就有以上問題的朋友應該做的是靜養(yǎng)，好好恢復，而不是去使用會給身體帶來一定刺激的筋膜槍，不然只會讓癥狀更嚴重。

2.孕婦

筋膜槍按摩身體的時候會觸及到很多穴位，而人體穴位眾多，有些是會牽扯到腹部、子宮的，要是不小心按摩到會影響胎兒發(fā)育，嚴重的甚至會導致流產(chǎn)，對孕婦和小孩都不是很好。

3.未滿足12歲的小孩子

這個時期的小朋友都在發(fā)育階段，肌肉、骨骼都很敏感，要是盲目使用筋膜槍會因為擊打力導致肌肉酸痛甚至骨骼損傷，危害很大。其實小孩要是感到身體疲勞也可以很快恢復，并不需要使用筋膜槍按摩。

4.患有嚴重身體疾病的人

有些已經(jīng)患有很嚴重身體疾病的朋友需要靜養(yǎng)，不宜受到過度刺激，也是不適合用筋膜槍的，不然會讓病情加重或帶來新的危害。

二、曝光筋膜槍三大危害弊端

什么人不適合使用筋膜槍？除了以上四類朋友，其他人都是很適合使用筋膜槍的，不過適合用也不代表著絕對安全，要是使用筋膜槍的方式不對或者使用到專業(yè)度極差的劣質(zhì)產(chǎn)品，也是存在以下危害弊端的：

1.導致皮下淤血、肌肉撕裂

這類情況很常見，很多劣質(zhì)產(chǎn)品都是沒有經(jīng)過技術(shù)研發(fā)的，按摩的時候推力、振幅等都不穩(wěn)定，甚至擊打軌跡還會偏移，很容易導致皮下瘀血、肌肉酸痛，嚴重的會導致肌肉撕裂

2.損傷關(guān)節(jié)

一些劣質(zhì)產(chǎn)品會采用金屬按摩頭，擊打力度很大，要是不小心碰到關(guān)節(jié)、骨骼，容易傷害骨骼、導致骨裂。

3.存在慢性危害

用劣質(zhì)筋膜槍按摩可能剛開始不會有不舒服的感覺，但都是慢性損傷身體，等時間一長發(fā)身體突然出現(xiàn)撕裂的痛感、嚴重到影響活動的疼痛，已經(jīng)非常嚴重了

三、筋膜槍的四大使用誤區(qū)

什么人不適合使用筋膜槍？患有骨折、骨裂、扭傷等問題的人群、孕婦、發(fā)育中的孩子、本身有嚴重疾病的人群不適合使用筋膜槍的。除此之外其他朋友都很適合去使用筋膜槍進行按摩。 不過前面也提到了使用劣質(zhì)產(chǎn)品存在的危害非常嚴重，所以在選擇筋膜槍之前，朋友們最好要對產(chǎn)生危害的原因有所了解，才能多加防范。為了節(jié)省大家時間，我也特地從權(quán)威論壇找來這張筋膜槍肌肉損傷數(shù)據(jù)圖給大家參考，直接給大家整理出四大易導致危害的使用誤區(qū)避避雷：

1.選擇網(wǎng)紅推薦的筋膜槍

有不少網(wǎng)紅筋膜槍產(chǎn)品宣傳的頭頭是道，全是優(yōu)點，可別被糖衣炮彈迷惑，這類產(chǎn)品只會重視營銷，沒有什么專業(yè)度可言，更有很多是三無產(chǎn)品，問題是非常多的，極易損傷身體！

2.盲目使用歐美品牌的筋膜槍

不少朋友覺得歐美人愛健身，這類產(chǎn)品一定會做的更專業(yè)，但其實都是針對歐美的肌肉特征去設計的，并不適合國人去使用，大部分歐美產(chǎn)品振幅、擊打力等都會比較強，盲目使用會損傷身體！

3.使用價格很便宜的筋膜槍

也有朋友愛買幾十塊的筋膜槍，覺得對比幾百、上千的劃算，但其實一分錢一分貨，這樣廉價的產(chǎn)品質(zhì)量又怎么會好呢？大多按摩時震頻不穩(wěn)定、擊打力忽高忽低、電機質(zhì)量也差，體驗感不好還很危險

4.不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

不少人都是聽到別人說好用才入手的筋膜槍，但其實每個人因為飲食、運動、生活習慣不同，會有不同的肌肉特征和按摩需求，如果選擇產(chǎn)品不適合自己的肌肉需求，兼容度低很容易帶來損傷！

四、用對筋膜槍能帶來什么好處

什么人不適合使用筋膜槍？患有骨折、骨裂、扭傷等問題的人群、孕婦、發(fā)育中的孩子、本身有嚴重疾病的人群不適合使用筋膜槍的。除此之外其他朋友能避開上面的使用誤區(qū)，為自己選擇專業(yè)的產(chǎn)品，是可以得到很好的按摩效果的。那總說筋膜槍好用，究竟能帶來什么好處呢？下面我都總結(jié)好了，一起來看下：

好處1.緩解肌肉疼痛

筋膜槍可以靠高頻振動按摩到肌肉深層，促進血液循環(huán)、緩解肌肉酸痛、僵硬等不適感，讓身體得到放松。

好處2.改善筋膜炎問題

深受筋膜炎困擾的朋友會感受到疼痛不適，這時候用筋膜槍進行按摩，能促進肌肉軟組織恢復，緩解這類癥狀。

好處3.運動后疏解乳酸

要是運動后沒有按摩肌肉，會因為乳酸堆積產(chǎn)生酸痛感，長期下來還會形成肌肉腿，用筋膜槍按摩就可以疏解乳酸，消除不適感，形成更好的體態(tài)

好處4.避免肌肉因運動不足而萎縮

很多朋友沒運動習慣，又長期有不良的坐姿、長時間久坐，很容易讓肌肉長期得不到鍛煉而緊繃，甚至出現(xiàn)纖維化、萎縮等情況，這時候用筋膜槍按摩可以激活肌肉活力，預防問題出現(xiàn)。

也正是因為筋膜槍能帶來這么多好處，才會備受推薦。不過現(xiàn)在市場上的產(chǎn)品魚龍混雜，雷區(qū)重重，要想選到專業(yè)產(chǎn)品還是需要謹慎挑選的。我也建議大家多去權(quán)威論壇看看不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率測評結(jié)果，選出真正好用的產(chǎn)品。在這里我也順便分享幾個我親自用過覺得還不錯的產(chǎn)品給大家做個參考：

在眾多筋膜槍產(chǎn)品中，我第一個想推薦的就是

AGVIEE未野，這品牌熱度高也備受追捧，

它是由一群極限運動發(fā)燒友創(chuàng)立的，因?qū)Πl(fā)燒性能、安全不傷肌肉都有著極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友們的喜愛！

包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等著名專業(yè)運動員都用過！

被諸多運動博主媒體評為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢在于動力推力都極強，

而肌肉損傷率可以達到目前國內(nèi)中最低，經(jīng)國家級的權(quán)威機構(gòu)測試表明可降低93.8%的肌肉損傷率！

它是國內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專業(yè)筋膜槍品牌，曾為全球多家國際品牌都提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。 為了專業(yè)死磕性能，一直在提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，不搞多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品并且死磕數(shù)年，還迭代升級20多個版本！同時優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個核心性能技術(shù)指標進行調(diào)教，在3-5年內(nèi)做到各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)基本沒有對手！不會去做推廣，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的自發(fā)推薦！他們家創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”

如果想要低價產(chǎn)品，大家可以看看菠蘿君，

他們家筋膜槍型號很多，雖然價格比較低但是品質(zhì)方面會差一些，適合很多預算不多的朋友！

另外小米也是低價產(chǎn)品中不錯的選擇

！他們家筋膜槍型號也很多，我更推薦的是他家mini便攜式筋膜槍，算是便攜式筋膜槍中比較優(yōu)秀的，雖然性能沒法跟大槍比，但是實際體驗在小槍當中還過得去！不過小米有個問題是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

五、如何選購優(yōu)質(zhì)的筋膜槍

什么人不適合使用筋膜槍？患有骨折、骨裂、扭傷等問題的人群、孕婦、發(fā)育中的孩子、本身有嚴重疾病的人群不適合使用筋膜槍的。除此之外從專業(yè)角度我還是很推薦大家去使用筋膜槍的，能帶來不錯的按摩效果。那怎么才能在眾多產(chǎn)品中選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？科普的最后為大家?guī)砹藥讉€實用小技巧，照著選準沒問題：

1.振幅區(qū)間要合適

振幅要在我們自身肌肉可以承受范圍內(nèi)，才能有良好的按摩效果也不傷身體，一般來說普通人用8-10mm的就好，健身達人可以拓寬到10-13mm

2.推力適合自己更重要

推力也不是越大按摩效果越好，要是超過肌肉負荷是有危害的，普通人就選推力在10kg-20kg之間就可以

3.筋膜槍的噪音不能太大

筋膜槍要是噪音太大，在按摩肩部時很影響聽力的，而且意味著內(nèi)部結(jié)構(gòu)設計不穩(wěn)定，體驗感也很差，所以要選擇時噪音低的產(chǎn)品，品質(zhì)更有保障。

4.拒絕功能多樣的筋膜槍

很多筋膜槍為了提高銷量，會添加更多功能來吸引消費者關(guān)注，比如什么熱敷、冷敷、app鏈接等等，其實實用性不高，也不會提高按摩效果，反而會影響產(chǎn)品性能和壽命。

5.選擇搭載無刷電機的產(chǎn)品

認準是無刷電機的筋膜槍就可以了，這種電機設計精密、品質(zhì)好、運行時噪音低、擊打力度穩(wěn)定等，再使用時不易發(fā)熱、安全靠譜。劣質(zhì)產(chǎn)品多數(shù)用的有刷電機，體驗感很差還很容易壞，最好避開。

6.懂的分清楚mini槍和大槍

市面上常見的也就這兩款產(chǎn)品，mini槍機型小巧，很輕也便于攜帶，比較適合女生或者運動量少的中老年朋友，男性、健身人群就比較適合用大槍，擊打力強、振幅深，按摩很給力。

7.拒絕金屬按摩頭

不要覺得金屬按摩頭按摩起來力度更足、效果更好，其實跟用石頭捶打身體沒區(qū)別，風險很大的。

8.握持感很重要

筋膜槍拿著舒服很重要，那些手柄粗、很重的產(chǎn)品就不建議大家選了，拿著手很酸，時間一長還會導致關(guān)節(jié)勞損！ 以上就是今天圍繞“什么人不適合使用筋膜槍？”做的解答以及相關(guān)科普，有計劃入手筋膜槍的朋友不妨仔細看看，對筋膜槍有個全面的了解，才可以避開網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品，避免給身體帶來危害。只有使用優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品才能幫助我們緩解肌肉疲勞、放松身體！