健康管理丨研究洞察

導語：

據(jù)艾瑞調研聯(lián)合“云麥科技旗下數(shù)字健康管理平臺-好輕App”分析發(fā)現(xiàn)，“近五年國民體脂率人均上升2%，偏胖人群占比上升6.9%”。

與此同時，缺乏鍛煉，晚睡成癮、手機依賴等一系列影響健康的生活習慣，影響了廣泛的人群，引發(fā)更多的健康問題。

健康作為人們長期的生活價值主張，持續(xù)獲得話題熱度，但個人體質存在差異，盲目追熱度更易引發(fā)健康焦慮。

本報告闡述了四類對待健康的態(tài)度和生活模式，通過不同人群在健康管理上的截面狀態(tài)，發(fā)掘健康管理中的共性需求和個性差異，希望通過健康體重、科學飲食、堅持運動的方向，探討精細化、個性化健康生活的可行途徑。

健康標準從不生病提升至“精氣神”精神好、抵抗力好、睡得好成為人們期望的三大健康標簽居民健康觀念發(fā)生改變，認為健康不僅僅是無病痛、吃得好的舒服狀態(tài)，最關鍵的是要有好的精神狀態(tài)（62.7%），內(nèi)外兼修實現(xiàn)更高質量的生活。新冠疫情提高了居民對抵抗力的關注，對健康的期望中抵抗力排名第二（54.4%）。

體型”和“睡眠”為健康重要指標
體型和睡眠是居民最關注的健康指標，但指標表現(xiàn)低于均值在健康生活管理中，用戶更關注個人生活質量相關的指標，如體型、睡眠、免疫力、健身指標、體態(tài)等，其中體型、睡眠、健身指標、體態(tài)的滿意度低于平均值。

僅6成居民滿意當前健康狀況其中女性、26-35歲、一線城市用戶群滿意度相對較高女性對健康的滿意度相比男性更高。不同年齡段中，85后（1986-1990年出生）的健康滿意度相對較高。不同城市等級中，一線城市表現(xiàn)更優(yōu)，對健康狀況滿意的人群占比TGI達116.4。

缺乏鍛煉讓人擔憂，熬夜刷網(wǎng)成癮得治超五成用戶“作息紊亂、過度依賴電子產(chǎn)品”易產(chǎn)生疲憊感人對環(huán)境適應能力，在相當程度上與科學的運動息息相關。被訪者最擔心的不良生活習慣為缺乏鍛煉（65%），其次為作息不規(guī)律、熬夜等。被訪者最大的健康困擾為精力不足、容易疲勞。電子產(chǎn)品使用過多造成的視力疲勞、長期作息不規(guī)律導致睡眠質量差等問題也非常普遍。

慢性疾病年輕化 95后健康困擾多年輕人刷機熬夜成習慣，引發(fā)更多健康問題從不同年齡段來看，18-26歲被訪者中有不健康生活習慣的人群占比更高，同時面臨較大壓力，受到健康困擾的比例相比其他年齡段更高。27-36歲被訪者加班過量，受久坐加班引起的心臟不適及肌肉酸痛、睡眠質量差等困擾。從32歲開始，受慢性疾病困擾的比例增加，37歲后身體代謝速度變慢，更易受體重增長的困擾。

四類健康生活模式分析數(shù)據(jù)管理健康 健康飲食進階 運動融入生活 佛系躺平養(yǎng)生本報告分析了飲食和運動對健康的助益，并增加了對體重監(jiān)測用戶的了解，因為調研中發(fā)現(xiàn)越來越多的用戶開始通過體脂秤等智能工具獲取詳細的身體指標，并基于指標變化選擇適合自己的健康管理方式。同時，我們還關注存在健康焦慮、希望改變的佛系躺平人群，探索簡易可行的健康管理方式。

數(shù)據(jù)管理健康：善用智能工具 動態(tài)減脂
塑造健康的體型是減脂的永恒追求，使用科學手段才是真理

健康減脂TIPS：抄近路不可取，動態(tài)、科學制定減脂方案

有效方式：科學制定飲食計劃，配合運動，并結合體脂率數(shù)據(jù)動態(tài)調整適合自己的方案

無效方式：減肥藥、斷食等方式實現(xiàn)快速減重、減脂的方式，從長期看效果不明顯

近五年體脂率人均上升2%?年齡與新陳代謝息息相關，隨年齡增長體脂率呈現(xiàn)上升趨勢根據(jù)好輕App顯示，從2015到2021年，中國居民體脂率呈上升趨勢。從2015-2021年，BMI偏低人群占比明顯降低，偏高（即偏胖）人群占比顯著增長。

偏胖用戶多為男性 90后偏胖增多40%男性BMI偏高，18-26歲人群BMI偏高占比增長近7%根據(jù)好輕App顯示，BMI值和年齡成正相關，隨著年齡增長，需要更多關注肥胖帶來的健康風險。相比女性，男性面臨更大的肥胖風險。

高體脂影響深遠 健康管理要趕早超6成高體脂用戶常有困倦感，近5成表示處于亞健康狀態(tài)體脂率偏高的人群相比總體人群更易感到困倦、乏力，慢性病風險更大。對于高體脂率人群，減脂是保障身體健康的必然選擇。

主動塑形成為減脂主要動機體脂率不高的用戶仍有過半比例定期關注體脂率數(shù)值“體型”為用戶最關注的健康指標，相比于因高體脂率擔心健康狀況，主動減脂追求更優(yōu)體型的人群占比更高。過半體重監(jiān)測用戶的體脂率處于正常區(qū)間。根據(jù)云麥體脂秤測量，男性體脂率集中區(qū)段為18%-21%，女性為27%-30%，監(jiān)測體脂率的男性中，48.4%的體脂率低于21%的分界值，女性比例為56.0%。（男性和女性生理結構存在差異，男性體脂率正常值更低）

全民減脂時代或將到來四成女性減脂為了明星身材 男性更擔心高脂帶來疾病困擾低于分界值的人群中，有83.3%的女性期望更低的體脂率。相比男性，女性更多被“穿衣好看的明星身材”打動而開始減脂。男性則更多被過高的體脂率困擾，因健康原因開始減脂。同時在體脂率低于分界值的男性中，56.0%期望更低的體脂率，男性也開始主動減脂以改善形象。

欲速則不達 減脂切忌抄捷徑斷食/藥物強效但易反彈，提升代謝、保持熱量缺口才是正途對減脂進度滿意的用戶更注意飲食結構的調整，通過選擇健康食材、控制熱量攝入和消耗、提高身體新陳代謝率，來實現(xiàn)更低的體脂率。而對減脂進度不滿意的用戶，較少關注飲食結構的改進，試圖通過服用減肥產(chǎn)品等抄捷徑快速減脂，反而更難達成目標。

健康飲食進階：科學飲食看成分
精細化考究食材成分，高線城市健康飲食理念更前沿

健康飲食TIPS：優(yōu)質食材概念精細化，周期性食譜受期待

健康飲食選擇：低碳水、高蛋白、優(yōu)質脂肪、高膳食纖維；低GI等更精細的食材理念進入用戶視野；

健康飲食方式：主要困擾在于不清楚合理的配餐模式，如有適合個人體質的周期食譜提供，更易實現(xiàn)規(guī)律性健康飲食

飲食結構變化 碳水降 蛋白提高近6年數(shù)據(jù)顯示，蛋白質占比提升超4%根據(jù)好輕App2016年-2021年用戶能量攝入占比的變化趨勢，可以看到碳水化合物依然為主要能量來源，但供能占比從53.7%降至46.0%，蛋白質從17.2%增加至21.3%。

重新定義“吃得好” 優(yōu)質營養(yǎng)做加法近9成用戶認為健康飲食核心在于飲食結構的科學性被訪者認為健康飲食的核心為調整飲食結構，而非少吃、吃不飽。在飲食選擇上應該注重營養(yǎng)全面均衡，減少碳水，增加優(yōu)質蛋白、優(yōu)質脂肪和高膳食纖維的攝入。每周健康餐頻次4次以上的進階人群對口感的要求更高，同時更關注食材成分，如追求低GI特性等。

90天成就健康飲食習慣只要吃了健康餐，有90%的概率會繼續(xù)堅持中國健康飲食人群中堅持健康飲食的時間集中在1-3個月，占比29.4%，3個月以后人群比例降低，而進階人群大多堅持了1年以上，占比39.1%。有93.0%的用戶表示已經(jīng)習慣了健康飲食，會繼續(xù)保持健康飲食習慣或加大健康飲食的力度。

運動融入生活：強度高低 豐儉由人
運動模式無高低之分，動起來才是關鍵

運動生活TIPS：鍛煉不在于強度，選擇簡單易行的，養(yǎng)成習慣，保持頻次

越年輕越需要通過運動解壓。95后運動主要為了解壓，占比57.0%，80后比例僅為43.2%。95后運動剛需屬性不強，運動和娛樂相結合更匹配年輕群體運動場景。

隨年齡增長，主要動機轉為健康改善和減脂減重，80后中占比分別為75.4%和72.4%，對運動的健康助益需求較高，會配合體脂秤等指標監(jiān)測工具檢查效果。

95后運動為解壓 80后運動為健康95后更喜歡搭配音樂運動，80后則實時跟蹤體脂率等指標根據(jù)調研數(shù)據(jù)，健康改善、減脂/減重為運動的兩大主要目的。同時，不同年齡段人群的運動目的有所差異，95后等相對年輕群體運動為解壓，同時改善體態(tài)等，而80后等逐漸步入中年階段的群體則更加關注健康相關的指標。從運動場景中看，95后更喜歡將運動和音樂結合，享受解壓空間。80后在運動的同時關注體脂率變動，期待指標好轉。

方便的時間就是最適合的鍛煉時間進階人群鍛煉次數(shù)多，17.2%沒有固定在某個時間鍛煉根據(jù)調研數(shù)據(jù)顯示，堅持運動最大的障礙為沒時間，對于每周運動3小時以上的進階人群更是如此。進階人群中每周運動3次以上、不固定運動時間的人群占比更高。進階人群不局限于固定的大塊時間，反而獲得更多的運動時間。

主動消費專業(yè)指導課程 啟動正確肌群41.3%的運動人群近半年花費上千元購買專業(yè)指導服務購買課程主要目的為確保動作規(guī)范到位、了解適合的運動方式。運動動作不規(guī)范極易產(chǎn)生運動代償，造成對身體的傷害。

身體參數(shù)實時記 運動效果可視化57.6%的用戶受益于體脂率對運動效果的直觀反饋74.8%的運動人群會通過手機app/運動手表自動記錄運動數(shù)據(jù)。57.6%運動人群會跟蹤體重/體脂率指標。將運動消耗和體脂數(shù)值的變動相聯(lián)動，運動效果肉眼可見。根據(jù)好輕顯示，三個月內(nèi)堅持每周運動2.5小時以上的用戶中，81.5%的用戶體脂率有下降，平均下降幅度為2.8%。

佛系躺平養(yǎng)生：具備健康意識 缺乏行動
從點滴做起，優(yōu)化健康狀況躺平人群定義：有健康意識，但不屬于體重監(jiān)測、健康飲食、運動人群

躺平人群健康滿意度低于總體人群過半躺平人群認為自己健康狀況一般或較差根據(jù)調研數(shù)據(jù)，對比總體人群，躺平人群對健康狀況的滿意度均處于略低的水平。對健康狀況存在焦慮。

減脂的拖延癥患者 難以堅持過嚴方案44.3%的躺平人群有未執(zhí)行的減脂計劃躺平人群有減脂計劃但沒有執(zhí)行，原因為難以堅持執(zhí)行嚴格的飲食和運動要求，以及找不到適合自己的方法和教程。躺平用戶需要執(zhí)行難度較低的指導方案以開啟健康進程。

于健康生活中打破內(nèi)卷 重獲自在愉悅減脂塑形內(nèi)卷好睡眠、好精力和好心情為健康生活最大收獲減脂/塑形為體重管理、健康飲食和運動的重要動機，用戶期望改善體型，實現(xiàn)更完美的自己。健康生活管理方式更新迭代、層出不窮，人們追隨更好更快的管理教程，健康行為內(nèi)卷化。但在健康生活的過程中，用戶得以收獲更輕松愉悅的生活狀態(tài)，優(yōu)雅面對生活，破除內(nèi)卷化的焦慮感。

數(shù)智化賦能健康產(chǎn)業(yè)全鏈路

健康管理以數(shù)智為媒 向定制化發(fā)展結合用戶體脂和攝入消耗數(shù)值，提供智能硬件+定制化運動飲食指導，助力健康生活

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