如果你的擺爛滿足了：持久力，恢復(fù)力，清晰力。

→放心大膽的休息，甚至增加休息

↑我需要什么樣的休息？好的休息是什么？

→他會(huì)比逼迫自己有效10倍

可以“持久”的最佳狀態(tài)？

努力的時(shí)候別那么努力，擺爛的時(shí)候別那么擺爛。

回復(fù)注意力最好的方法：主動(dòng)放松

常見的主動(dòng)放松：

清晰力：①為什么要休息

②從什么時(shí)候開始休息

有些休息的人能意識(shí)到避難趨易何急于求成的出口。不論降低任務(wù)難度還是長(zhǎng)線思維，他們把充電看作是?？空?，而不是終點(diǎn)站。

→深度觀察自己的注意力波動(dòng)，理解自己喜歡和討厭的事物，學(xué)習(xí)自己大腦的工作邏輯，排除擺爛情緒，才能面對(duì)自己要做的事情。