淵回修行：雜念很多做不到一心二用怎么辦？要融入生活循序漸進(jìn)

第一：

做不到不要徒增煩惱。

一般情況下，雜念很多，做不到一心二用，這是正常的情況。一定不要因?yàn)閯傞_(kāi)始做不到就灰心喪氣，徒生煩惱。這是第一點(diǎn)，需要注意的。

實(shí)際上，這個(gè)東西是需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和實(shí)踐，才能逐步做到的。除非有一些人

有非常好的天賦上來(lái)就能做到，或者是短時(shí)間內(nèi)就能做到，并且維持很長(zhǎng)時(shí)間。

大多數(shù)人都是需要練習(xí)和實(shí)踐的。

第二：

不要影響生活，要融入生活。

比如，有同學(xué)可能要訓(xùn)練自己觀察呼吸。但是只要自己觀察呼吸到晚上睡覺(jué)的時(shí)候就沒(méi)辦法睡眠。這種情況已經(jīng)影響到你正常生活了，就可以在睡眠的時(shí)候把觀察呼吸的事情放在一邊。睡眠就專(zhuān)門(mén)睡眠，吃飯就專(zhuān)門(mén)吃飯，把練習(xí)，實(shí)踐，修行融入正常的生活，才是一個(gè)正確的道路。當(dāng)然，這里的觀察呼吸可以換成其他的任何事情，這個(gè)道理是通用的。

第三：

循序漸進(jìn)才能進(jìn)展很快。

最初不能一心二用的時(shí)候，我們可以專(zhuān)門(mén)抽出來(lái)時(shí)間練習(xí)。等到練習(xí)久了，可以逐步的把練習(xí)的時(shí)間推廣到其他的時(shí)間。這里我們還舉上面觀察呼吸的例子，剛開(kāi)始專(zhuān)門(mén)抽出來(lái)一部分時(shí)間來(lái)觀察呼吸，等到你練習(xí)熟悉了，可以逐步的把這個(gè)觀察呼吸的時(shí)間推廣到其他的時(shí)間，融入到其他的生活狀態(tài)，比如說(shuō)逐漸的在打掃衛(wèi)生的時(shí)候也觀察呼吸，逐漸的在走路的時(shí)候也觀察呼吸，逐漸的在吃飯睡眠的時(shí)候也觀察呼吸，這個(gè)推廣需要做的很慢很細(xì)致，一定要注意的，如果你進(jìn)展過(guò)快了，很可能會(huì)出現(xiàn)你觀察呼吸的時(shí)候并不能很好的吃飯和睡眠，這個(gè)時(shí)候就再停一停，再緩一緩，該吃飯的時(shí)候吃飯，該睡覺(jué)的時(shí)候睡覺(jué)。就是這樣的方式，一點(diǎn)一點(diǎn)往前走。

等到后來(lái)練習(xí)的越來(lái)越久了，可能忽然有一天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在睡覺(jué)的時(shí)候，也能夠很自然的覺(jué)察到呼吸，在吃飯的時(shí)候也能很自然的覺(jué)察到呼吸。這是一個(gè)自然而然的過(guò)程，如果你太過(guò)于著急，進(jìn)展過(guò)快了，可能就會(huì)出現(xiàn)各式各樣的問(wèn)題，所以一定要注意這個(gè)規(guī)律和方法性的問(wèn)題。