“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”一年中最冷的時(shí)節(jié)要來(lái)了。小寒節(jié)氣的到來(lái)，意味著將進(jìn)入“出門冰上走”的天氣了。

小寒三候：雁北鄉(xiāng)，此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，大雁開始向北遷移；鵲始巢，喜鵲噪枝，已經(jīng)開始筑巢，準(zhǔn)備繁殖后代；雉始雊，早春不遠(yuǎn)；

俗語(yǔ)常說(shuō)三九補(bǔ)一冬，冬天天氣寒冷，養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)是至關(guān)重要的。

小寒養(yǎng)生

羊肉，冬天里最好的進(jìn)補(bǔ)食材之一。冬季氣候寒冷，食補(bǔ)宜選擇溫性類食物，羊肉恰好就是。來(lái)自榆林的橫山香草羊肉，是每到冬天就會(huì)上榜“最受喜愛的羊肉”品種之一。橫山香草羊肉，肉質(zhì)鮮嫩，肥瘦相間，無(wú)膻味，用它熬制的羊肉湯，湯汁濃稠鮮香，滋味、營(yíng)養(yǎng)二者兼得。

當(dāng)然，如果你想吃得更營(yíng)養(yǎng)，換一種吃法，還可以動(dòng)動(dòng)手，熬一碗溫補(bǔ)美味的羊肉粥。

烤紅薯，冬季街頭美食的頂流。一個(gè)熱乎乎的烤紅薯是專屬于冬天的儀式感。富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的紅薯，是冬天里的百搭食材，烤著吃，蒸著吃，制成紅薯饅頭吃，怎么吃都好吃。至于要選擇哪種紅薯，來(lái)自陜西渭南的地理標(biāo)志產(chǎn)品合陽(yáng)紅薯，一定要有“姓名”。

雞肉、鵝肉、魚肉、板栗、白蘿卜等都是適合冬季食用的食材。冬季飲食，食物要講究多樣化，葷素搭配，滋補(bǔ)效果才能更好。“吃好喝好”光吃不行，喝也要講究才是正確的冬季養(yǎng)生方式。

多飲茶，防寒防燥都重要。冷是冬季最大的特點(diǎn)，其次就是燥。冬天的空氣里仿佛都帶著讓人干燥不適的物質(zhì)。為了預(yù)防因?yàn)楦稍飵?lái)的身體不適，冬天一定要多喝熱水，降燥除燥。

“有個(gè)朋友說(shuō)，熱水喝多了更煩躁，太單調(diào)了?！辈环吝x擇喝茶。近年來(lái)越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，茶是一種不喝則已，喝了便會(huì)愛上的飲品。以涇陽(yáng)茯茶為例，過去的品牌君屬于看外表就不喜歡它的一種人。無(wú)意中喝過一次后，便成功被圈粉。越品越香醇，滋味難得。特別是寒冷的冬季，煮一壺?zé)岵?，光耳邊傳?lái)的咕嘟咕嘟聲音就夠溫暖，夠治愈。

“ 冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病 ”除了飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)愉悅的心情。也是冬天保持健康的重要方式。

凜冬已至，春天不遠(yuǎn)。保持健康，等待春暖花開的時(shí)節(jié)到來(lái)！

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