鍛煉可以改變一個人的生活方式,也可以讓一個人變得更健康。

　　運動是改善生活質(zhì)量的最佳方式之一。

　　運動可以增強(qiáng)人的心肺功能;運動可以增加肌肉力量;增加骨密度,防止骨質(zhì)疏松等。

　　這些變化都可以通過日常的鍛煉來實現(xiàn)!

　　1. 增加肺活量 經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人,呼吸肌發(fā)達(dá)有力,胸廓擴(kuò)張度大,肺活量大增。

　　2. 促進(jìn)消化能力 經(jīng)常參加體育運動的人胃腸蠕動加消化腺分泌增多,有助于食物的消化吸收和營養(yǎng)成分的吸收利用。

　　3. 提高身體免疫力 長期堅持體育鍛煉可以提高機(jī)體的免疫機(jī)能水平 。

　　4. 延緩衰老 堅持長期鍛煉能推遲人體衰老的過程 ,使皮膚光滑細(xì)膩有彈肌肉豐滿結(jié)骨骼強(qiáng)壯堅關(guān)節(jié)靈活自精力充沛旺盛 。

　　5. 提高工作效率 體育活動可使人產(chǎn)生良好的情緒 ,消除疲勞 ,提高工作和學(xué)習(xí)效率 ;同時還能緩解緊張的情緒 ,減輕工作壓力 。

　　6. 調(diào)節(jié)心理狀態(tài) 體育運動能使人心境開朗樂觀向上 ,有助于保持良好的人際關(guān)系 ;同時也能陶冶情凈化心靈 . 7. 保持身材健美 長期堅持體育運動可使皮下脂肪減少而肌肉含量增加 ,從而大大增強(qiáng)了身體的柔韌性和靈活性 .