武當(dāng)八段錦完整帶練呼吸口令版
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02:25
?左三次右三次，雙手盡量往上頂
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05:14
?左三次右三次，開弓動作盡量吸氣擴胸，把胸打開
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08:29
?左三次右三次，單舉過頭頂?shù)氖謶?yīng)使勞宮穴與會陰穴保持一條直線
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11:23
?展臂平舉掌心向上，左三次右三次
展臂平舉掌心向下，左三次右三次
雙手貼著大腿外側(cè)，左三次右三次
旋轉(zhuǎn)時應(yīng)有微微向上旋的感覺
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17:49
?無仆步，左三次右三次
左仆步，左三次右三次
右仆步，左三次右三次
呼氣時盡量把胸中的氣吐出
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23:27
?呼氣時用力將濁氣哈出
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26:13
?慢拳，左三次右三次
沖拳，左三次右三次
握拳在身側(cè)時，應(yīng)把肩膀向后收
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30:33
?彎下腰，三次
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