你是否有過(guò)大口大口的急促呼吸卻又無(wú)法平復(fù)，甚至喘不過(guò)氣的情況;

你是否有過(guò)顫抖的雙手，感覺(jué)心臟砰砰砰的加速跳動(dòng)的情況;

　　你是否有過(guò)感覺(jué)自己快要失去意識(shí)，頭暈眼花的情況;

　　你是否有過(guò)麻木的手臂，無(wú)法控制的雙腳難以站立的情況;

這些，都是驚恐發(fā)作時(shí)會(huì)出現(xiàn)的情況，很多人不知道什么是驚恐發(fā)作，驚恐發(fā)作其實(shí)是一種癥狀學(xué)的描述，臨床上的表現(xiàn)多種多樣，有些是非常典型的恐懼感伴生理反應(yīng)，有些是極端的不適或類似其他內(nèi)科疾病發(fā)作表現(xiàn)。

　　那當(dāng)驚恐發(fā)作時(shí)我們?cè)撛趺崔k?

　　一.驚恐發(fā)作的自救

　　當(dāng)只有你一個(gè)人時(shí)

　　1.請(qǐng)立即就地躺下或?qū)ふ疑嘲l(fā)躺下。

　　2.電話求救。

　　3.試圖緊握拳頭，緩慢的放松，也可選擇用手握冰塊。

　　4.同時(shí)配合呼吸，盡量讓自己的呼吸恢復(fù)到正常的節(jié)律，做腹式呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，直到瀕死感或手臂發(fā)麻稍作緩解。

5.及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行后續(xù)的專業(yè)治療。

　　當(dāng)身邊有朋友或家屬時(shí)

　　1.同樣先就地躺下或?qū)ふ疑嘲l(fā)躺下。

　　2.可以讓他們用握手，擁抱等肢體接觸以及語(yǔ)言安慰。

　　3.讓他們帶領(lǐng)你做呼吸放松訓(xùn)練，盡量讓自己的呼吸恢復(fù)到正常的節(jié)律，做腹式呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。

4.及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行后續(xù)的專業(yè)治療。

　　當(dāng)你在戶外或工作場(chǎng)所時(shí)

　　1.先停止工作，轉(zhuǎn)移到安全的場(chǎng)所。

　　2.電話求救，或向周圍人求救。

　　3.就地平躺。

　　4.試圖緊握拳頭，緩慢的放松。

　　5.同時(shí)配合呼吸，盡量讓自己的呼吸恢復(fù)到正常的節(jié)律，做腹式呼吸，用鼻子吸氣，嘴巴吐氣。

　　6.等待救援人員到為止再進(jìn)行后續(xù)的相關(guān)治療。

　　驚恐發(fā)作患者的身心狀態(tài)易受周圍環(huán)境和各種因素的影響，理解并接受他們的負(fù)性情緒，給予關(guān)愛(ài)和理解，也極大的能讓患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。