隨著大腿內(nèi)側(cè)肌肉松弛，我們的腿部也會(huì)出現(xiàn)“拜拜肉”，顧名思義，隨著步伐的移動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)會(huì)有兩塊贅肉出現(xiàn)晃動(dòng)，美觀什么的，從此是路人。

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關(guān)鍵腿部“拜拜肉”還不像腹部贅肉，可以靠吸氣暫時(shí)隱藏。大腿內(nèi)側(cè)贅肉好像無時(shí)無刻不在霸占出鏡率。用力擰，脂肪擰不走；

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發(fā)狠掐，贅肉又陷不到骨頭里去。雙腿夾緊？那還走得了路嗎？

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大腿內(nèi)側(cè)肉多松弛下垂，不僅會(huì)顏值打折，還可能會(huì)導(dǎo)致人體的肝經(jīng)堵塞，不利于人體的排毒，人也會(huì)容易肝火旺，脾氣暴躁。

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今天就跟大家分享一些有關(guān)消除大腿內(nèi)側(cè)“拜拜肉”的方法。

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01

贅肉的出現(xiàn)不光是脂肪堆積，也有可能是飲食和作息不規(guī)律造成的浮腫。寒食攝入過量導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1. 盡量多喝水，少喝冷飲

2. 少吃口味重的食物

3. 多吃蔬菜和水果

另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

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02

有效的運(yùn)動(dòng)體式配合健康飲食才是保持好身材的科學(xué)有效方法，“5個(gè)疏通大腿內(nèi)側(cè)經(jīng)絡(luò)”動(dòng)作，每天拉一拉，通一通哦~

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01

山式站立，將左腿外旋

向前一步，呼氣，抬左腿向上

保持3-5個(gè)呼吸，然后收回

重復(fù)練習(xí)5-8組，換另一側(cè)

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02

山式站立，雙腿輕輕的夾住小球

雙手扶髖，微微屈膝

呼氣，踮起腳尖向上

雙腿用力夾球，保持3-5個(gè)呼吸

還原，重復(fù)夾5-8次

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03

左側(cè)臥在墊面上，雙腿并攏

或者雙小腿夾球

呼氣，抬雙腿向上，保持3-5個(gè)呼吸

還原，重復(fù)練習(xí)5-8組

換另一側(cè)

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04

左側(cè)臥在墊面上，屈雙膝

雙大腿內(nèi)側(cè)輕輕的夾球

呼氣，雙腿用力夾球

保持3-5個(gè)呼吸，還原

重復(fù)練習(xí)5-8次，換另一側(cè)

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05

左側(cè)臥，將右腳放在身體的前側(cè)

抬左腿向上，保持3-5個(gè)呼吸

還原，重復(fù)練習(xí)5-8組，換另一側(cè)

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拜拜肉是腿上的問題，要解決自然就要靠腿上勤快起來啦，趕緊動(dòng)起來，呼喚大長腿吧！