我們常用“耳聰目明”來形容一個人頭腦清楚，眼光敏銳。除了眼睛以外，耳朵也是我們感知美好世界的重要器官，需要我們好好呵護。視力一旦出現(xiàn)下降，我們可以明顯感受到，但是人耳能聽到20~20000Hz之間的聲音，即使部分頻率的聲音消失，人們也很難意識到。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)，目前全球1/5的人，即超過15億人有聽力受損的情況，其中有11億人是由于不良的用耳習(xí)慣而導(dǎo)致聽力受損。

快來看看以下不健康的用耳習(xí)慣，你中招了幾個？

1.?不健康的用耳習(xí)慣

• 高強度長時間佩戴耳機

耳機的佩戴時間和音量大小很重要。由于入耳式耳機的振動膜距離耳膜過近，聲波傳播的范圍就小而集中，當(dāng)音量較大時，對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激就會比較大，內(nèi)耳中毛細胞在聲波的刺激下，容易出現(xiàn)缺血、缺氧的狀態(tài)。當(dāng)佩戴時間過長，就會造成不可逆的聽力損傷。

• 背景噪音較大的情況下使用耳機
  

在搭乘地鐵和公交出行時，由于環(huán)境背景噪音較大，為了聽清，我們會不自覺地將耳機的音量調(diào)大，從而對耳膜造成損傷。

• 戴著耳機入睡

伴隨著音樂或者聽書入睡已經(jīng)成為了一部分現(xiàn)代人的睡眠習(xí)慣。但是睡覺過程中，在其他器官進入休息模式時，佩戴耳機入睡，相當(dāng)于耳朵“值夜班”，這加重了耳朵的工作強度，給脆弱的耳朵造成了噪聲傷害。

• 經(jīng)常去KTV、夜店等噪聲大的場所

研究表明，暴露在85分貝(dB)以上的噪聲環(huán)境中，可能引發(fā)突發(fā)性耳聾。KTV、夜店、酒吧等背景噪音可達110dB，這足以將人的聽力瞬間“奪走”。頻繁出入此類環(huán)境嘈雜的場所，對耳朵傷害很大，必要時可以戴上防噪耳塞。

2.?不良生活習(xí)慣

• 擤鼻涕時要注意

盡量不要擤鼻涕，尤其不能用力擤鼻涕。有鼻涕時可以將鼻涕回吸到咽部，然后經(jīng)口吐出。這樣對于預(yù)防用力擤鼻涕導(dǎo)致中耳炎是有一定意義的。

• 經(jīng)常掏耳和不正確的掏耳方式

雖然耳屎給人留下不注重個人衛(wèi)生的印象，但是它卻具有阻擋異物進入耳朵、維持耳道溫度和濕度、抑制細菌等作用。經(jīng)常性清理耳朵，易造成外耳道損傷，而用牙簽、尖指甲等尖銳的物品掏耳，可能會造成鼓膜穿孔，嚴(yán)重損傷聽力。用未經(jīng)過消毒的挖耳勺來掏耳朵則可能導(dǎo)致外耳道發(fā)炎、中耳炎、真菌感染等疾病。

• 煲電話粥

在和朋友或家人聊天時，或因工作原因需要頻繁接聽電話時，都會直接造成聽力損失。應(yīng)控制通電話的頻次和時長，不超過30min就應(yīng)當(dāng)放松耳朵。

3.?正確用耳小知識

• 掌握“60-60-60”耳機使用原則

在使用耳機時，耳機音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)使用耳機的時間不要超過60min，所處環(huán)境的噪音最好不要超過60dB。

• 多進行體育鍛煉

積極參加體育運動，會增強身體內(nèi)的血液循環(huán)，改善內(nèi)耳營養(yǎng)供應(yīng)。

• 耳機消毒

定期對耳機消毒，且不與他人共享耳機，以防止耳朵被耳機帶入的真菌感染。

• 音頻設(shè)備

不管是戴耳機還是外放，均建議遵循“60-60-60“原則。音頻設(shè)備的聽力安全指數(shù)從高到低為：外放設(shè)備>頭戴式耳機>入耳式，因此采用外放的方式更安全。

4.?聽力受損了嗎，自我檢測試試？

• 雙耳測試

用兩只耳朵分別感受手機的振動鈴聲，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)兩側(cè)耳朵聽到的聲音不一樣時，則可能表明耳朵出現(xiàn)了聽力障礙。

• 聽鐘表“嘀嗒”的聲音

將機械手表貼近兩側(cè)耳朵，并聽手表的嘀嗒聲。如果一側(cè)耳朵清晰，另一側(cè)耳朵感覺聲音遙遠，則表示聽力有下降。

• 通過他人言語判斷

當(dāng)你經(jīng)常聽不清、聽錯某些談話內(nèi)容，或者周圍的人表示你說話聲音太大，音頻設(shè)備播放音量過大時，也許代表著你的聽力已經(jīng)受損了。

此外，還可以借助聽力檢測APP對聽力進行簡易的自我檢測。當(dāng)然，這些自我檢測方法只能作為參考，不能確定是否有聽力下降的情況。建議大家可以定期去正規(guī)醫(yī)院，通過聽力學(xué)檢測等方法，確定聽力水平。

了解以上這些，希望我們都能關(guān)注耳朵的健康，愛護耳朵，聆聽更美好的世界！