在此說明一點，我所上傳的視頻，和一些理論都是站在業(yè)余武術(shù)愛好者的角度上的，也是供一些養(yǎng)生健身、武術(shù)愛好者相互參考、交流。因為本人不是專業(yè)練流星錘的，更不是專業(yè)練武術(shù)的，很多觀點和動作未必完全正確，錯誤之處請大家海涵、指正。

本人愿與大家共同交流探討、學習。視頻內(nèi)容要逐步的發(fā)上來，感興趣的可以關(guān)注一下，希望得到廣大同仁的指點和幫助，也希望我的分享能給大家?guī)硪嫣?，最后祝廣大武術(shù)愛好者，武藝精進！......

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我對流星錘的幾點心得體會

這是我對流星錘的一點小小總結(jié)，當然未必完全正確，或者有比我更高明的觀點。

同時我也看了很多網(wǎng)上老師演練及講解的流星錘，使我受益匪淺，也感謝他們無私的奉獻。

今天我做的總結(jié)，是我看了很多網(wǎng)上視頻后，發(fā)現(xiàn)網(wǎng)上老師在這幾個方面沒有做過分享，或是我沒有看到。

我的總結(jié)很簡單，都是日常流星錘練習中常見的問題，一點即破，一說即通?；蛘吆芏嗳艘捕贾溃皇俏催M行整理

一．招法名稱不是完全統(tǒng)一的? ?

二．繩長不是一成不變的

一般流星錘繩長是身高的兩倍左右，但根據(jù)功夫的不同、個人情況不同繩子的長度也是不同的，一般初練者繩子長度要短一些,功夫深一點的繩長可長一些，或者根據(jù)個人練功習慣不同，繩長也是不同的。

三．不同的招法放繩長度是不同的

比如“五花大綁”、“夜叉探?！钡葎幼餍枰睦K子就比較長，“夜叉探?！边@個動作，即便繩長是身高的兩倍，把繩子全放出去，剛好夠用，如果動作稍有疏忽，繩長就不夠了；“腦后掀盔”、“二郎擔山”需要的繩子就比較短，有些動作留繩，一半還要多。所以手放繩，留繩的長度要做大心中有數(shù)，否則動作就容易失敗。?

四．繩的粗細配錘重不是死數(shù)

一般來說，錘頭重一些時，繩子要粗一些，但根據(jù)個人情況并沒有一個確切的配比標準，自己覺得合適就好。

每個人用的錘頭重量也不是固定的，也不是越重越好，是根據(jù)自身的情況選擇合適重量的錘頭。一般現(xiàn)代表演的錘頭在半斤到一斤左右，很少有再重的。因為為了表演，錘頭重了效果不好達到。但作為我們健身愛好者，我覺得大多數(shù)人最好選擇一斤左右的錘頭比較適合，因為不是為了表演，不需要有多快的速度，根據(jù)自己的功力的不斷增加可以適當增加錘頭重量。但適量就好，物極必反，過重不但不會健身，反而容易傷身。健康的運動方法就是適量運動。

五．擒繩由根起

有些招數(shù)，需要我們把錘頭拋出，右手脫離繩子，繩套套在左手腕上，這時我們要用右手去擒繩，初學者會經(jīng)常抓不到繩子，這樣容易造成錘頭失控，而傷到其他物體或自己。其實擒繩也很簡單，用右手順著左手腕上捋就很容易擒到繩子，控制住錘頭，也就是從根起的道理。

六．手握繩的力度要適中

手握繩子的力度是根據(jù)招數(shù)不同而不同的，有時候是似握非握，如做“玉女穿梭”等招數(shù)，繩子是在手中滑行，繩子是似握非握的，過緊則會把手磨壞，手是半開狀態(tài)；

有時候需要拽緊，如做繩子的輪繞等等，或者突然回拉繩子。這也是需要個人的經(jīng)驗。

七.錘彩的作用

1．醒目

當晚上鏈錘的時候，因為錘頭比較小，光線暗，如果沒有錘彩會看不清錘頭的位置，有時容易傷到其他物體或自己。當然如果功夫到了，即使閉著眼睛也可以練，這也是對初學者來說的。

2.古戰(zhàn)場防濺血滑手

在古代戰(zhàn)場，繩鏢上沾到血可能會流到繩子上，繩子會變光滑，不容易控制，有了錘彩也以阻擋血流到繩子上。今天這個作用應(yīng)消失了。

3．美觀

現(xiàn)代武術(shù)表演，錘彩能起到很好的美觀的作用。

4．有很多老師說錘彩的大小配合錘重，彩過大則錘飄，彩過小則錘賊，有固風的作用。不過我對這一點有自己的看法，我覺得這一點不是死的，根據(jù)個人練錘習慣不同，錘彩大小也是不同的，即便不放錘彩也是可以練的，因為我也經(jīng)常這樣做，感覺區(qū)別不是很大，或許自己還沒有完全領(lǐng)悟這一點吧。??

八．練功時間長短及錘的配重因人而異，不可強求。

作為我們普通的健身養(yǎng)生者來說，還是應(yīng)該以健身為主，適量即可，貪多則反，感覺舒適就好。

九．興趣是最好的老師，興趣也需要培養(yǎng)。

作為業(yè)余愛好者，不要把練功當成很大的任務(wù)，不要給自己太大的壓力，不要因為練功影響正常工作和學習，否則興趣會逐漸變淡。要有樂在其中的感覺，人錘合一，把武術(shù)當成你的好朋友和靈魂，你要珍惜愛護它，讓它不斷的成長，長成參天大樹。

在練功中要把小收獲看成大進步，用成功的喜悅?cè)ス奈枳约海棺约涸骄氃綈劬?，使這項活動成為伴隨你一生的財富。

十．軟兵并不難練

雖然說流星錘是軟兵重最難練的兵器，但想基本會練，并不難，不要被一些練錘老師傅的話語和它花哨的招數(shù)嚇到，而沒有信心練，主要看個人對它的興趣和悟性。一般人用一天到兩天就可以把流星錘的最基本打法學會，但要想練精那就是一輩子的事情了，因為藝無止境。

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十一.流星錘是否都是花招，能表演，不實用？

這個說法是對流星錘的不了解，流星錘可長可短，收放自如，其實是非常實用的兵器，在古代一般作為暗器。只是練習的招數(shù)上為了美觀有很多花招而已，這些花招也不代表完全不實用，練花招也有花招的好處，通過練習可以達到人錘的高度統(tǒng)一，也是一種美的享受。如果說到流星錘的實用招數(shù)，其實流星錘的基本打法大多都是實用的招數(shù)。那些所謂的高級招法相對來說是不實用的表演招數(shù)，只要能分清就好。我想真和別人過招，誰也不會把那些花招拿出來和你玩的。

一.流星錘?基本打法

基本打法是重中之重，是流星錘萬千打法的根源所在。我個人認為流星錘基本打法亦是實用打法，簡單實用、樸實無華。不管日后練習多么高級的流星錘動作，都離不開這些基本打法，所以練好流星錘基本打法是非常重要的。在練習流星錘之前，為了防止傷到自己，最好把金屬錘頭換成小沙袋或米袋，當練熟或再改換金屬錘頭。

所謂基本打法，是指借助身體的不同部位發(fā)力或作為支點，把錘頭或鏢頭發(fā)出去或順出去的方法。

流星錘基本打法分為：手打、肘打、肩打、頸打、口打、腰打、背打、腋打、腿打、膝打、腳打等打法。每一種打法又可以分解出很多不同的打擊方法，內(nèi)容很多

流星錘、繩鏢扣的系法

基本打法

(一)手打

手打分為掄法、投擲法和穿梭法三種，掄法又分為立掄、平掄和斜掄，平掄又有頂掄、底掄和纏腰掄（在這里應(yīng)解釋一下，各種掄法均有正、反論之分

說明：個人認為，在流星錘各種打法中，以手打最為重要，最實用，也最容易掌握。在掄法中，以立掄、斜掄最常用、最實用。在手打中，穿梭法、投擲法是最主要的擊打方法。在穿梭法中，以立掄所產(chǎn)生的“玉女穿梭”這一招，最為簡潔實用，也最易掌握，平掄也可以產(chǎn)生出“玉女穿梭”，但準確度和練習上有一定困難，需要下功夫去練。在擊打的各種復雜打法中，多數(shù)都是以“玉女穿梭”為母而衍生出來的招數(shù)（如：“黑狗鉆襠”、“野馬翻槽”等），可見此招數(shù)的重要性。

簡單總結(jié)如下：

（一）手打

1．正掄(壓打)? 2．反掄(挑打)?

3.頂掄? 4.纏腰掄? 5.腳下掄

5.正反掄變換

6.正、反∞字

7.收放錘

收錘

投錘、左騙馬扛刀、左敞衣亮懷、黑狗鉆襠、右敞衣亮懷

8.玉女穿梭? 9.背后插花? 10.金龍入地?

11.野馬翻槽左打? 12.野馬翻槽右打

13.黑狗鉆襠

點擊觀看流星錘基本打法

?(二)肘打

肘打也是流星錘重要打法之一，主要分為“立掄肘打、平掄肘打、盤肘打三大類。立掄肘打又可分為正掄前、后打和反掄后打，盤肘打正、反論前、后、上打。

在此對盤肘打加以說明：一般情況下，以正掄盤肘后打或反掄盤肘前打較為易學常用，若反其道而行，也可以，但要稍難一些。

簡單總結(jié)如下：

1.里外拐(左、右里外拐→右、左搖轆轆)??

2.正掄壓打纏肘轉(zhuǎn)身挑打

3.里拐肘前打??

4.正掄纏臂轉(zhuǎn)身前打??

5. 反掄后打(外拐肘)??

6. 正掄后打

7.?盤肘前、后、上打

8.左右舞花→翻身錘

9.肘平打

10.野馬正分鬃后打?正反野馬分鬃掄、打

11.玉帶圍腰

?(三)肩打

1.單肩前送（霸王敬酒）

2.肩扛掄打?

3.肩扛前、后（小翻身）

?(四)腳打(霸王脫鞋)

08.腳內(nèi)打

09.腳外打

08～11.正掄左、右腳、膝內(nèi)、外前打

1.腳、膝內(nèi)、外打??

2. 正掄左、右腳后打?

3.浪子踢球 （1原地前踢2轉(zhuǎn)身前踢）

4.運行中前、后蹬

5.倒踢子金龍? 6.正掄纏腳踢

7.猛蛇出洞(01.猛蛇出洞（纏腿轉(zhuǎn)身打）、02.猛蛇出洞)?

8.倒踢紫金冠

(五)膝打

1.左、右膝內(nèi)、外打（4招）

08～11.正掄左、右腳、膝內(nèi)、外前打?

10.膝內(nèi)打

11.膝外打

(六)腿打(內(nèi)蹁馬)

1.左、右里、外蹁馬掄、打?（內(nèi)蹁馬）

2. 左、右里外蹁馬反打

3.右、左外騙馬打

（七）脖（頸）打）

脖打追根述源兩種基本打法（迎打、反打）和一種借助頸部為支點發(fā)力而打出的方法，共計三種。而由其衍生出來的招法無數(shù)

簡單總結(jié)如下：

1.迎打(如：鳳凰點頭) ?

2.反打（如：左、右金絲纏脖?）

3.以頸部為支點的打法（如：1.回頭潑水）?

(八)腋打

左、右里外拐→右、左搖轆轆

(九)背打

背打動作較少出現(xiàn)

簡單總結(jié)如下：

1．腋底藏花??

2.腋底藏花(扛山梁法)

3.獅子張口

(十)腰打

1.平掄纏腰打??2.玉帶圍腰? 3.金絲纏腰

(十一)口打

口打法與脖打有相通之處，以口咬住繩子向外打出的方法

如：“獅子戲球”等??

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二．流星錘主要招法按系列分類

為了便于記憶，本人根據(jù)練功經(jīng)驗把流星錘（繩鏢）類似的招數(shù)做以分類匯總，把每一類的主要招數(shù)作為分類的主要名稱，粗略的分了十一大類，可能并不具體細致，這只是本人的拙見，未必高明，大家可根據(jù)自身的情況有不同的練習分類方法，也希望多多交流。

我這里所做的分類匯總，并不代表流星錘的所有招數(shù)，只是我常練的招數(shù)而已，大約一百七十多個動作，也是流星錘的常用動作。流星錘的招法無數(shù)，數(shù)百上千都不為過，做為我們普通玩錘的人，我不建議大家練太多，多了就會雜而不精，勞疾身體，選擇十幾招或數(shù)十招適合自己的練習足以，因為我們更重要的是健身，“適量運動”是健身的重要法則之一，但做為專業(yè)選手那就另當別論了。

另外，我所總結(jié)的流星錘動作名稱，大多數(shù)都是大家供認的名稱，少部分名稱，是我覺得不合適而改名。還有一些動作我只會練，并不知道怎么稱呼，到網(wǎng)上看了很多老師練的流星錘名稱我吸收了一些，還有少部分動作是我個人發(fā)明的，是自己命的名。

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（一）王母拐線系列

1．正掄(壓打) ?2．反掄(挑打)?3.平掄（1頂掄2纏腰掄3腳下掄）4.正反“8”字5.正反掄變換6.野馬翻槽左打 ?7.野馬翻槽右打8.收法、投擲法9.玉女穿梭10.背后插花??11.金龍入地12.流星趕月13. 王母拐線左右式(左手或右手反復做外拐肘) ?14. .里外拐法 ?15.正掄壓打纏肘轉(zhuǎn)身挑打16.里拐肘（前打） ?17.正掄纏臂轉(zhuǎn)身前打 ?18.外拐肘（后打） ?19.正掄后打?20.野馬正分鬃后打?野馬分鬃正（下）打(左外拐肘擊出) ?21.野馬分鬃正（下）打(右外拐肘擊出)? 22.野馬分鬃正（下）打3當?shù)接抑夥肿讜r身體右后轉(zhuǎn)以左盤肘前打? 23.野馬分鬃正（下）打4當?shù)阶笾夥肿讜r身體左后轉(zhuǎn)以右盤肘前打? 24.野馬分鬃反（上）打(左正掄后打)? 25.野馬分鬃反（上）打(右正掄后打)??25.左右舞花→翻身錘?26.將軍勒馬27.右手掄.左臂以各種方法反打28.肘平打玉帶圍腰29.烏龍盤肘? 30.斗牛沖營? 31.左右開弓(左右盤肘交替練習)??32.朝天一柱香? 33.回頭望月(叉步盤肘打)34左右掛打

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(二)霸王脫鞋系列

所有基本打法中的腳打法和膝打法

01正掄左、右腳、膝內(nèi)、外前打?（08.腳內(nèi)打、09.腳外打、10.膝內(nèi)打、11.膝外打

）?4.浪子踢球?:1原地前踢? 5.浪子踢球:2轉(zhuǎn)身前踢 ?6.倒踢子金龍? ?7.浪子踢球:4運行中前、后踢? 8.正掄纏腳踢?9.猛蛇出洞(01.猛蛇出洞（纏腿轉(zhuǎn)身打）、02.猛蛇出洞)

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(三)蹁馬扛刀系列(內(nèi)蹁馬、關(guān)公扛刀)

所有基本打法中的腿打法及肩腿配合打法

1.里外蹁馬（掄）?2.左里騙馬打? 3.右里騙馬打??4、5.右、左外騙馬打?6.左里蹁馬反打? 7.右里蹁馬反打8.霸王敬酒、小翻身? 9.扛刀? 10.扛刀后打→白蛇吐信直投? 11.蹁馬扛刀11.腳踢撥榔鼓（腳踢狂龍）

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(四)腋打系列

里外拐→搖轆轆

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(五).洞中取寶

1.洞中取寶2.猛蛇出洞(右腿打) ?3. 猛蛇出洞(右蹁馬右腳打)? 4.猛蛇出洞(纏腿轉(zhuǎn)身打)? 猛蛇出洞(左腳打)? 5.猛蛇出洞(旋風腿打)6.黑狗鉆襠?7.倒踢紫金冠(1、2纏腳打) ??8.金龍盤玉柱?9.洞中摸寶? 10.洞中踢寶

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(六)果老騎驢系列

1.果老騎驢（雄雞刨地）?2.騎驢放箭? 3.寒雞跳架4.坐龍上天

5.跨馬射箭6.后羿射日

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(七)金龍入洞(洞里穿梭)系列

1.跨虎奔山(穿天鉆地)(腿中進,以脖打順勢而出的方法 共4招)12.瘋狗穿襠?

3.天狗射尿(右腿外進,纏脖反打,前走,打出)

4.單手提壺(左獅子張嘴,左腿外進,左腿起跳,后轉(zhuǎn)身自襠打出)? 5.靈鼠鉆洞(左腿外向內(nèi)纏,正掄,右內(nèi)蹁馬,反掄打出)

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(八)獅子搖頭系列

1、2.右、左金絲右纏脖

3.獅子左、右搖頭? 4.獅子左、右擺頭?

5. 鳳凰三點頭(金雞亂點頭)

6.獅子左張口（迎打）? 7.獅子右張口（迎打）? 8.獅子左張口（反打）? 9.獅子右張口（反打）

10.左脖下右腋(反打)? 11.右脖下左腋(反打)? 12.白虎左、右洗臉

13.左、右黃龍翻身（1手打2肩打）

14.左、右陀螺翻身

15.力劈華山

16.雙披綬帶?

17.小十字披紅（右后轉(zhuǎn)盤肘打）? 18.十字披紅（右后轉(zhuǎn)手打法，可加拍腳）??19.十字披紅（架打）?35.收錘

19.雄獅下山(綜合打法)

21.右雙纏脖右盤肘打（左手勾繩）? 22.左雙纏脖左盤肘打（右手勾繩）

23.倒掛風火輪

24.騎驢上天

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24.獅子戲球(口打)

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(九)玉帶纏身系列

1.五花大綁

2.玉帶纏腰(穿梭法)? 3.玉帶纏腰(腳打法、膝打法) 4.玉帶纏腰腿打法 5.玉帶纏腰(過腿法)? 6.天龍入海?

7.拉(搭)弓射箭（投擲法、穿梭法）??8.腦后掀盔? 9.回頭潑水

10.縱馬放箭??11.蘇秦背劍

12.暗箭傷人

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肩上出法

13.白蛇吐信(右肩上出母式,亦稱蘇子背劍1直投2加花）?14.順風扯旗?15、16白蛇吐信（回身潑水法 ）

17.白蛇左吐信(回身潑水法)

18.右腋底藏花(右腋上左肩法,直接出法)??? 19.左腋底藏花(扛山梁法或者左腋上右肩法,直接出法)?? 20.左腋底藏花(回風出法）

21.左銀龍護身（1回風潑水腰后上肩出法2直接出法)??? 22.右銀龍護身（1回風潑水腰后上肩出法2直接出法) ?

3.飛越虹橋(燕子穿林)

24.撥云追星

25.猛虎翻身

26.金絲纏腰

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(十)霸王卸甲系列

1.霸王卸甲（肘后打）??2.?霸王卸甲（肘前打）? 3.二郎擔山 (肘后打或上打)??4.二郎擔山(手掄打)

5.仙女織布(左肘打)??6.仙女織布（右肘打）

7.武松脫銬（右后轉(zhuǎn)身手打法、加跳步)??8.武松脫銬（手打）?9.武松脫銬(手打)? 10.老婆兒紡線? 11.左、右掛肘(左右盤肘)

12.挽韁勒馬（1、2）

13、14.擒放天龍（肘前、后打）??15.左轟天炮??16.蹬弓放箭

17.下馬摘盔

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(十一)金絲纏葫蘆系列

1.美女抱瓶??２.丹鳳朝陽(1、2)??3.金絲纏葫蘆??4.金絲纏葫蘆(脖打法)

5.猛虎抱頭?6.大仙飛天

7.玉帶圍腰

8.飛龍甩頭???9.猛虎跳澗

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流星錘基本打法

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我的流星錘套路

流星錘大多都是隨意演練的，動作之間怎么銜接怎么有理，隨意演練有隨意演練的優(yōu)點，也有它的缺點。優(yōu)點是：“隨意性強，變化性強，步法、身法、招法隨意變換，可以提高自身的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力”，缺點是：“自己常練的動作容易練不全，重復練習動作多”。那么編排成套路，招法固定，練習時不會忘招，但隨意性也就自然沒有了。所以練習時可以“自由組合”和“套路”兼練互補

我精選了一百多招主要流星錘招法編排出四個套路，每個套路比較長，如果大家依此套路練習，也可以自己把每個套路分成幾小節(jié)去練習。

我編排的套路是為了練功而設(shè)計的，不是為表演而設(shè)計的，所以招數(shù)也有左右互補的特點，如果大家想更美觀，可以把一些漂亮的動作組合到一起，編排一個小套路即可。

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